عيون المها
03-10-2016, 11:03 AM
ﻣﻦ ﺍﻟﻤﺘﻌﺎﺭﻑ ﻋﻠﻴﻪ، ﻭﺑﺤﺴﺐ ﻧﺼﺎﺋﺢ ﺃﻫﻞ ﺍﻻﺧﺘﺼﺎﺹ ﻭﺧﺒﺮﺍﺀ ﺍﻟﺼﺤﺔ
ﻭﺍﻟﺘﻐﺬﻳﺔ ﺍﻟﻌﺎﻟﻤﻴﻴﻦ، ﻓﺈﻥ ﻭﺟﺒﺔ ﺍﻹﻓﻄﺎﺭ ﻫﻲ ﻣﻦ ﺃﻫﻢ ﺍﻟﻮﺟﺒﺎﺕ ﺍﻟﺘﻲ
ﺗﺘﻨﺎﻭﻟﻴﻨﻬﺎ ﻳﺎ ﻋﺰﻳﺰﺗﻲ، ﻭﺑﺎﻟﺘﺎﻟﻲ ﻣﻦ ﻫﻨﺎ ﺗﻜﻤﻦ ﺿﺮﻭﺭﺓ ﺃﻥ ﺗﻜﻮﻥ
ﺻﺤﻴﺔ ﻭﻏﻨﻴﺔ ﺑﺎﻟﻤﻮﺍﺩ ﺍﻟﻐﺬﺍﺋﻴﺔ ﺍﻟﻤﻔﻴﺪﺓ ﺍﻟﺘﻲ ﺳﺘﻤﺪّ ﺟﺴﻤﻚ ﺑﺎﻟﻄﺎﻗﺔ
ﺍﻟﻼﺯﻣﺔ ﻓﺘﺘﻤﻜّﻨﻲ ﻣﻦ ﻣﻤﺎﺭﺳﺔ ﻧﺸﺎﻃﻚ ﺍﻟﻴﻮﻣﻲ ﻭﺗﺄﺩﻳﺔ ﻭﺍﺟﺒﺎﺗﻚ
ﻭﺗﻨﻔﻴﺬ ﻣﻬﺎﻣﻚ.
ﺍﺧﺘﺒﺮﻱ ﻧﻔﺴﻚ : ﻫﻞ ﺗﺴﺘﻄﻴﻌﻴﻦ ﺃﻥ ﺗﻜﻮﻧﻲ ﺧﺒﻴﺮﺓ ﻧﻔﺴﻚ ﺍﻟﻐﺬﺍﺋﻴﺔ؟
ﻭﻗﺪ ﺃﺟﻤﻊ ﺧﺒﺮﺍﺀ ﺍﻟﺼﺤﺔ ﻋﻠﻰ ﺃﻥ ﺃﻓﻀﻞ ﺍﻟﻮﺟﺒﺎﺕ ﺍﻟﺘﻲ ﻳﻤﻜﻦ ﺗﻨﺎﻭﻟﻬﺎ
ﺧﻼﻝ ﻭﺟﺒﺔ ﺍﻹﻓﻄﺎﺭ ﻫﻲ ﺑﺬﻭﺭ ﺍﻟﺸﻴﺎ ﻭﺍﻟﺸﻮﻓﺎﻥ، ﺧﺼﻮﺻﺎً ﺃﻧﻬﻤﺎ
ﻋﻨﺼﺮﺍﻥ ﺃﺳﺎﺳﻴﺎﻥ ﻟﻠﺘﻐﺬﻳﺔ ﻗﺎﺩﺭﺍﻥ ﻋﻠﻰ ﻣﻨﺢ ﺟﺴﻤﻚ ﺍﻟﻄﺎﻗﺔ ﺍﻟﻼﺯﻣﺔ
ﻭﺍﻟﻜﺎﻓﻴﺔ ﺧﻼﻝ ﺍﻟﻨﻬﺎﺭ.
ﻋﻠﻤﺎً ﺃﻥ ﺑﺬﻭﺭ ﺍﻟﺸﻴﺎ ﻭﺍﻟﺸﻮﻓﺎﻥ ﻳﺴﺎﻋﺪﺍﻥ، ﺇﻟﻰ ﺣﺪّ ﻛﺒﻴﺮ، ﻋﻠﻰ ﺣﺮﻕ
ﺍﻟﺪﻫﻮﻥ ﺍﻟﻤﺘﺮﺍﻛﻤﺔ ﻓﻲ ﻣﻨﻄﻘﺔ ﺍﻟﺒﻄﻦ، ﻭﺑﺎﻟﺘﺎﻟﻲ ﺧﺴﺎﺭﺓ ﺍﻟﻮﺯﻥ ﺍﻟﺰﺍﺋﺪ
ﻭﺍﻟﻤﺤﺎﻓﻈﺔ ﻋﻠﻰ ﺭﺷﺎﻗﺘﻚ.
ﻭﻣﻦ ﺍﻟﻤﻌﺮﻭﻑ ﺃﻥ ﺣﺒﻮﺏ ﺍﻟﺸﻮﻓﺎﻥ ﺗﻌﺪّ ﻣﻦ ﺍﻟﻌﻨﺎﺻﺮ ﺍﻟﻐﺬﺍﺋﻴﺔ ﺍﻟﻐﻨﻴﺔ
ﻭﺍﻟﻤﻔﻴﺪﺓ ﻟﻠﺠﺴﻢ، ﻭﺑﺎﻟﺘﺎﻟﻲ ﻣﻦ ﺍﻟﻀﺮﻭﺭﻱ ﻋﻠﻴﻚ، ﻳﺎ ﺳﻴﺪﺗﻲ، ﺃﻥ
ﺗﻠﺠﺌﻲ ﺍﻟﻰ ﺗﻨﺎﻭﻟﻬﺎ ﺇﺫﺍ ﺃﺭﺩﺕ ﺣﻘﺎً ﺍﻟﻤﺤﺎﻓﻈﺔ ﻋﻠﻰ ﺭﺷﺎﻗﺔ ﺟﺴﻤﻚ
ﻭﺳﻼﻣﺘﻪ، ﺇﺿﺎﻓﺔ ﺍﻟﻰ ﻛﻮﻥ ﻫﺬﻩ ﺍﻟﺤﺒﻮﺏ ﺗﺴﻤﺢ ﺑﺘﻘﻮﻳﺔ ﺟﻬﺎﺯ ﺍﻟﻤﻨﺎﻋﺔ
ﻟﺪﻳﻚ ﺑﺸﻜﻞ ﻛﺒﻴﺮ .
ﺇﺷﺎﺭﺓ ﺇﻟﻰ ﺃﻥ ﺍﻟﺸﻮﻓﺎﻥ ﻳﻨﻈّﻢ ﻣﻌﺪﻝ ﺍﻟﺴﻜﺮ ﻓﻲ ﺍﻟﺪﻡ، ﻭﻳﻘﻠّﻞ ﻣﻦ
ﻣﺴﺘﻮﻯ ﺍﻟﻜﻮﻟﻴﺴﺘﻴﺮﻭﻝ ﺍﻟﻀﺎﺭ، ﻛﻤﺎ ﻳﺴﺎﻋﺪ ﻋﻠﻰ ﺗﻘﻮﻳﺔ ﺍﻷﺳﻨﺎﻥ
والعظام.
ﺇﻟﻰ ﺫﻟﻚ، ﻳﻨﺼﺢ ﺧﺒﺮﺍﺀ ﺍﻟﺘﻐﺬﻳﺔ، ﻓﻲ ﻛﻞ ﺃﻧﺤﺎﺀ ﺍﻟﻌﺎﻟﻢ، ﺑﻀﺮﻭﺭﺓ
ﺍﻟﻠﺠﻮﺀ ﺍﻟﻰ ﺗﻨﺎﻭﻝ ﺑﺬﻭﺭ ﺍﻟﺸﻴﺎ ﻧﻈﺮﺍً ﻟﻔﻮﺍﺋﺪﻫﺎ ﺍﻟﺼﺤﻴﺔ ﺍﻟﻜﺜﻴﺮﺓ ﻟﻨﺎﺣﻴﺔ
ﺗﻘﻮﻳﺔ ﺍﻟﻤﻨﺎﻋﺔ ﻟﺪﻳﻚ ﻭﻣﻨﺤﻚ ﺟﺴﻤﺎً ﺳﻠﻴﻤﺎً، ﺧﺼﻮﺻﺎً ﺃﻧﻬﺎ ﻏﻨﻴﺔ
ﺑﺎﻷﻟﻴﺎﻑ ﻭﺩﻫﻮﻥ ﺍﻷﻭﻣﻴﻐﺎ 3 ﻭﺍﻷﻭﻣﻴﻐﺎ .6
ﻛﻤﺎ ﺃﻥ ﺗﻨﺎﻭﻟﻚ ﻟﺒﺬﻭﺭ ﺍﻟﺸﻴﺎ ﻳﺴﻤﺢ ﺑﺘﺤﺴﻴﻦ ﻛﻔﺎﺀﺓ ﺍﻷﻭﻋﻴﺔ ﺍﻟﺪﻣﻮﻳﺔ
ﻟﺪﻳﻚ ﻭﺧﻔﺾ ﻣﻌﺪّﻝ ﺍﻟﻜﻮﻟﻴﺴﺘﻴﺮﻭﻝ، ﻋﻠﻤﺎً ﺃﻧﻬﺎ ﻣﻔﻴﺪﺓ ﺟﺪﺍً ﻟﻤﺮﺿﻰ
ﺍﻟﺘﻬﺎﺏ ﺍﻟﻤﻔﺎﺻﻞ...
ﻭﺍﻟﺘﻐﺬﻳﺔ ﺍﻟﻌﺎﻟﻤﻴﻴﻦ، ﻓﺈﻥ ﻭﺟﺒﺔ ﺍﻹﻓﻄﺎﺭ ﻫﻲ ﻣﻦ ﺃﻫﻢ ﺍﻟﻮﺟﺒﺎﺕ ﺍﻟﺘﻲ
ﺗﺘﻨﺎﻭﻟﻴﻨﻬﺎ ﻳﺎ ﻋﺰﻳﺰﺗﻲ، ﻭﺑﺎﻟﺘﺎﻟﻲ ﻣﻦ ﻫﻨﺎ ﺗﻜﻤﻦ ﺿﺮﻭﺭﺓ ﺃﻥ ﺗﻜﻮﻥ
ﺻﺤﻴﺔ ﻭﻏﻨﻴﺔ ﺑﺎﻟﻤﻮﺍﺩ ﺍﻟﻐﺬﺍﺋﻴﺔ ﺍﻟﻤﻔﻴﺪﺓ ﺍﻟﺘﻲ ﺳﺘﻤﺪّ ﺟﺴﻤﻚ ﺑﺎﻟﻄﺎﻗﺔ
ﺍﻟﻼﺯﻣﺔ ﻓﺘﺘﻤﻜّﻨﻲ ﻣﻦ ﻣﻤﺎﺭﺳﺔ ﻧﺸﺎﻃﻚ ﺍﻟﻴﻮﻣﻲ ﻭﺗﺄﺩﻳﺔ ﻭﺍﺟﺒﺎﺗﻚ
ﻭﺗﻨﻔﻴﺬ ﻣﻬﺎﻣﻚ.
ﺍﺧﺘﺒﺮﻱ ﻧﻔﺴﻚ : ﻫﻞ ﺗﺴﺘﻄﻴﻌﻴﻦ ﺃﻥ ﺗﻜﻮﻧﻲ ﺧﺒﻴﺮﺓ ﻧﻔﺴﻚ ﺍﻟﻐﺬﺍﺋﻴﺔ؟
ﻭﻗﺪ ﺃﺟﻤﻊ ﺧﺒﺮﺍﺀ ﺍﻟﺼﺤﺔ ﻋﻠﻰ ﺃﻥ ﺃﻓﻀﻞ ﺍﻟﻮﺟﺒﺎﺕ ﺍﻟﺘﻲ ﻳﻤﻜﻦ ﺗﻨﺎﻭﻟﻬﺎ
ﺧﻼﻝ ﻭﺟﺒﺔ ﺍﻹﻓﻄﺎﺭ ﻫﻲ ﺑﺬﻭﺭ ﺍﻟﺸﻴﺎ ﻭﺍﻟﺸﻮﻓﺎﻥ، ﺧﺼﻮﺻﺎً ﺃﻧﻬﻤﺎ
ﻋﻨﺼﺮﺍﻥ ﺃﺳﺎﺳﻴﺎﻥ ﻟﻠﺘﻐﺬﻳﺔ ﻗﺎﺩﺭﺍﻥ ﻋﻠﻰ ﻣﻨﺢ ﺟﺴﻤﻚ ﺍﻟﻄﺎﻗﺔ ﺍﻟﻼﺯﻣﺔ
ﻭﺍﻟﻜﺎﻓﻴﺔ ﺧﻼﻝ ﺍﻟﻨﻬﺎﺭ.
ﻋﻠﻤﺎً ﺃﻥ ﺑﺬﻭﺭ ﺍﻟﺸﻴﺎ ﻭﺍﻟﺸﻮﻓﺎﻥ ﻳﺴﺎﻋﺪﺍﻥ، ﺇﻟﻰ ﺣﺪّ ﻛﺒﻴﺮ، ﻋﻠﻰ ﺣﺮﻕ
ﺍﻟﺪﻫﻮﻥ ﺍﻟﻤﺘﺮﺍﻛﻤﺔ ﻓﻲ ﻣﻨﻄﻘﺔ ﺍﻟﺒﻄﻦ، ﻭﺑﺎﻟﺘﺎﻟﻲ ﺧﺴﺎﺭﺓ ﺍﻟﻮﺯﻥ ﺍﻟﺰﺍﺋﺪ
ﻭﺍﻟﻤﺤﺎﻓﻈﺔ ﻋﻠﻰ ﺭﺷﺎﻗﺘﻚ.
ﻭﻣﻦ ﺍﻟﻤﻌﺮﻭﻑ ﺃﻥ ﺣﺒﻮﺏ ﺍﻟﺸﻮﻓﺎﻥ ﺗﻌﺪّ ﻣﻦ ﺍﻟﻌﻨﺎﺻﺮ ﺍﻟﻐﺬﺍﺋﻴﺔ ﺍﻟﻐﻨﻴﺔ
ﻭﺍﻟﻤﻔﻴﺪﺓ ﻟﻠﺠﺴﻢ، ﻭﺑﺎﻟﺘﺎﻟﻲ ﻣﻦ ﺍﻟﻀﺮﻭﺭﻱ ﻋﻠﻴﻚ، ﻳﺎ ﺳﻴﺪﺗﻲ، ﺃﻥ
ﺗﻠﺠﺌﻲ ﺍﻟﻰ ﺗﻨﺎﻭﻟﻬﺎ ﺇﺫﺍ ﺃﺭﺩﺕ ﺣﻘﺎً ﺍﻟﻤﺤﺎﻓﻈﺔ ﻋﻠﻰ ﺭﺷﺎﻗﺔ ﺟﺴﻤﻚ
ﻭﺳﻼﻣﺘﻪ، ﺇﺿﺎﻓﺔ ﺍﻟﻰ ﻛﻮﻥ ﻫﺬﻩ ﺍﻟﺤﺒﻮﺏ ﺗﺴﻤﺢ ﺑﺘﻘﻮﻳﺔ ﺟﻬﺎﺯ ﺍﻟﻤﻨﺎﻋﺔ
ﻟﺪﻳﻚ ﺑﺸﻜﻞ ﻛﺒﻴﺮ .
ﺇﺷﺎﺭﺓ ﺇﻟﻰ ﺃﻥ ﺍﻟﺸﻮﻓﺎﻥ ﻳﻨﻈّﻢ ﻣﻌﺪﻝ ﺍﻟﺴﻜﺮ ﻓﻲ ﺍﻟﺪﻡ، ﻭﻳﻘﻠّﻞ ﻣﻦ
ﻣﺴﺘﻮﻯ ﺍﻟﻜﻮﻟﻴﺴﺘﻴﺮﻭﻝ ﺍﻟﻀﺎﺭ، ﻛﻤﺎ ﻳﺴﺎﻋﺪ ﻋﻠﻰ ﺗﻘﻮﻳﺔ ﺍﻷﺳﻨﺎﻥ
والعظام.
ﺇﻟﻰ ﺫﻟﻚ، ﻳﻨﺼﺢ ﺧﺒﺮﺍﺀ ﺍﻟﺘﻐﺬﻳﺔ، ﻓﻲ ﻛﻞ ﺃﻧﺤﺎﺀ ﺍﻟﻌﺎﻟﻢ، ﺑﻀﺮﻭﺭﺓ
ﺍﻟﻠﺠﻮﺀ ﺍﻟﻰ ﺗﻨﺎﻭﻝ ﺑﺬﻭﺭ ﺍﻟﺸﻴﺎ ﻧﻈﺮﺍً ﻟﻔﻮﺍﺋﺪﻫﺎ ﺍﻟﺼﺤﻴﺔ ﺍﻟﻜﺜﻴﺮﺓ ﻟﻨﺎﺣﻴﺔ
ﺗﻘﻮﻳﺔ ﺍﻟﻤﻨﺎﻋﺔ ﻟﺪﻳﻚ ﻭﻣﻨﺤﻚ ﺟﺴﻤﺎً ﺳﻠﻴﻤﺎً، ﺧﺼﻮﺻﺎً ﺃﻧﻬﺎ ﻏﻨﻴﺔ
ﺑﺎﻷﻟﻴﺎﻑ ﻭﺩﻫﻮﻥ ﺍﻷﻭﻣﻴﻐﺎ 3 ﻭﺍﻷﻭﻣﻴﻐﺎ .6
ﻛﻤﺎ ﺃﻥ ﺗﻨﺎﻭﻟﻚ ﻟﺒﺬﻭﺭ ﺍﻟﺸﻴﺎ ﻳﺴﻤﺢ ﺑﺘﺤﺴﻴﻦ ﻛﻔﺎﺀﺓ ﺍﻷﻭﻋﻴﺔ ﺍﻟﺪﻣﻮﻳﺔ
ﻟﺪﻳﻚ ﻭﺧﻔﺾ ﻣﻌﺪّﻝ ﺍﻟﻜﻮﻟﻴﺴﺘﻴﺮﻭﻝ، ﻋﻠﻤﺎً ﺃﻧﻬﺎ ﻣﻔﻴﺪﺓ ﺟﺪﺍً ﻟﻤﺮﺿﻰ
ﺍﻟﺘﻬﺎﺏ ﺍﻟﻤﻔﺎﺻﻞ...