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19-10-2016, 09:27 PM
30 aliments excellents pour votre cœur
5. Les agrumes
https://s-media-cache-ak0.pinimg.com/236x/6c/89/61/6c8961678c60cfd20344a72db30a5107.jpg
Les femmes qui consomment de grandes quantités de flavonoïdes tels qu’on en trouve dans les oranges et dans les pamplemousses, présentent un risque inférieur de 19% d’être victime d’un AVC ischémique (causé par un caillot). Les agrumes sont également riches en vitamine C, qui a été associée à un risque moins élevé de maladies cardiaques. Méfiez-vous des jus d’agrumes qui contiennent du sucre ajouté. De plus, sachez que les produits contenant du pamplemousse peuvent interférer avec l’action des médicaments destinés à réduire le cholestérol.
6. Le soja
http://maison-nutrition.fr/images/tmpF337.png
Les produits dérivés du soja, y compris le tofu et le lait de soja, permettent d’ajouter des protéines à votre régime alimentaire sans pour autant y ajouter les graisses malsaines et le cholestérol. Les produits dérivés du soja contiennent des niveaux élevés d’acides gras polyinsaturés (bons pour votre santé), des fibres, des vitamines et des minéraux. Qui plus est, le soja peut réduire la pression artérielle chez les personnes qui ont une alimentation riche en glucides raffinés. Enfin, comparé au lait ou d’autres protéines, la protéine de soja peut effectivement diminuer le LDL ou « mauvais » cholestérol.
7. La pomme de terre
http://www.vulgaris-medical.com/sites/default/files/styles/big-lightbox/public/field/image/actualites/2015/04/23/la-pomme-de-terre.jpg
Il n’y a aucune raison de fuir les pommes de terre sous pré****e qu’elles sont bourrées de ce « mauvais » amidon. Tant qu’elles ne sont pas sous la forme de produits frits, les pommes de terre sont bonnes pour votre cœur. Elles sont riches en potassium, ce qui peut aider à diminuer la pression artérielle. Elles sont également riches en fibres, ce qui peut réduire le risque de maladie cardiaque.
8. Les tomates
http://www.babnet.net/7/tomates.jpg
Vous devriez consommer plus de tomates ! Comme pour les pommes de terre, les tomates sont riches en potassium, ce qui est très bon pour le cœur. En outre, elles sont une bonne source de lycopène. Le lycopène est un caroténoïde antioxydant qui peut aider à se débarrasser du «mauvais » cholestérol, à garder les vaisseaux sanguins ouverts et à diminuer le risque d’attaque cardiaque. De plus, étant donné qu’elles sont faibles en calories et faibles en sucre, elles sont compatibles avec un régime sain.
9. La pastèque
http://media.abccom.cyberscope.fr/cache/1/500_500/730-mag-33a.jpg
On retrace la culture de la pastèque à l’gypte antique, soit il y a plus de 5000 années, dans la vallée du Nil. Fruit star de l’été, ce fruit rafraîchissant est composé à 92% d’eau. Non seulement il hydrate, mais il contient également de nombreux éléments qui sont vitaux pour l’organisme, tels que la citrulline, qui est utilisée dans la synthèse de l’arginine, un acide aminé qui favorise le processus de cicatrisation ainsi que la division des cellules. Riche en antioxydants tels que le lycopène (la tomate rouge en contient également), la pastèque contribue à la bonne santé de votre coeur. Pensez donc à agrémenter votre petit déjeuner ou vos encas d’une tranche de pastèque
A suivre
5. Les agrumes
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Les femmes qui consomment de grandes quantités de flavonoïdes tels qu’on en trouve dans les oranges et dans les pamplemousses, présentent un risque inférieur de 19% d’être victime d’un AVC ischémique (causé par un caillot). Les agrumes sont également riches en vitamine C, qui a été associée à un risque moins élevé de maladies cardiaques. Méfiez-vous des jus d’agrumes qui contiennent du sucre ajouté. De plus, sachez que les produits contenant du pamplemousse peuvent interférer avec l’action des médicaments destinés à réduire le cholestérol.
6. Le soja
http://maison-nutrition.fr/images/tmpF337.png
Les produits dérivés du soja, y compris le tofu et le lait de soja, permettent d’ajouter des protéines à votre régime alimentaire sans pour autant y ajouter les graisses malsaines et le cholestérol. Les produits dérivés du soja contiennent des niveaux élevés d’acides gras polyinsaturés (bons pour votre santé), des fibres, des vitamines et des minéraux. Qui plus est, le soja peut réduire la pression artérielle chez les personnes qui ont une alimentation riche en glucides raffinés. Enfin, comparé au lait ou d’autres protéines, la protéine de soja peut effectivement diminuer le LDL ou « mauvais » cholestérol.
7. La pomme de terre
http://www.vulgaris-medical.com/sites/default/files/styles/big-lightbox/public/field/image/actualites/2015/04/23/la-pomme-de-terre.jpg
Il n’y a aucune raison de fuir les pommes de terre sous pré****e qu’elles sont bourrées de ce « mauvais » amidon. Tant qu’elles ne sont pas sous la forme de produits frits, les pommes de terre sont bonnes pour votre cœur. Elles sont riches en potassium, ce qui peut aider à diminuer la pression artérielle. Elles sont également riches en fibres, ce qui peut réduire le risque de maladie cardiaque.
8. Les tomates
http://www.babnet.net/7/tomates.jpg
Vous devriez consommer plus de tomates ! Comme pour les pommes de terre, les tomates sont riches en potassium, ce qui est très bon pour le cœur. En outre, elles sont une bonne source de lycopène. Le lycopène est un caroténoïde antioxydant qui peut aider à se débarrasser du «mauvais » cholestérol, à garder les vaisseaux sanguins ouverts et à diminuer le risque d’attaque cardiaque. De plus, étant donné qu’elles sont faibles en calories et faibles en sucre, elles sont compatibles avec un régime sain.
9. La pastèque
http://media.abccom.cyberscope.fr/cache/1/500_500/730-mag-33a.jpg
On retrace la culture de la pastèque à l’gypte antique, soit il y a plus de 5000 années, dans la vallée du Nil. Fruit star de l’été, ce fruit rafraîchissant est composé à 92% d’eau. Non seulement il hydrate, mais il contient également de nombreux éléments qui sont vitaux pour l’organisme, tels que la citrulline, qui est utilisée dans la synthèse de l’arginine, un acide aminé qui favorise le processus de cicatrisation ainsi que la division des cellules. Riche en antioxydants tels que le lycopène (la tomate rouge en contient également), la pastèque contribue à la bonne santé de votre coeur. Pensez donc à agrémenter votre petit déjeuner ou vos encas d’une tranche de pastèque
A suivre