الشيخ درويش عبود المغربى
25-07-2008, 05:31 PM
الدرس الثاني : (براناياما)
و نمارس هدا التمرين قبل ممارسة التمرين المدكور بالدرس الاول ::
و نكون بدات الوضعية المدورة بالدرس الاول و نمارسه لمدة خمسة دقائق أولا" و ثم نماس تمرين التأمل لتهدئة العقل.
الآن و فمنا مغلق نقوم بالتنفس من أنفنا, بشكل نملأ فيه ماعدتنا و صدرنا و لكن
نقوم بعملية التنفس هده بكل هدؤ و روية و ليس بشكل نملأ فيه انفسنا بالهواء لدرجة الازعاج.
و ثم نقوم بتخايل انبوب للطاقة يمتد من شاكرا المولادهارا اي الج`ر الواقعة ما بين العضو التناسلي و العصعص وصولا" للأجنا أي شاكرا العين الثالثة و يكون الانبوب بمحاداة سلسلة الظهر (أي بداخلها و هناك العصب الطاقي الأساسي)
و لمن ليس له خبرة بموضوع الشاكرات نتمنى عليه مراجعة المواضيع الأخرى بالنهر.
و أثناء تنفس الهواء نقوم بتخايل الطاقة تصعد من شاكرا المولادهارا صوب الجنا عبر الأنبوب و نلحظ مرورها فيها بكل مراحله و نحاول تخايل العميلة واقعة قدر المستطاع و قد تشعرون ببعض النبضات بعينكم الثالثة على فكر و هدا امر جيد لا تقلقوا.
و من بعدها لما نخرج الهواء من أنفنا نتخايل الطاقة تنزل عبر دلك الانبوب من العين الثالثة صوب شاكرا الجدر و هده العميلة تكرر كلها لمدة خمسة دقائق قبل تمرين التأمل لتهدئة العقل.
و يجب اخد حوالي دقيقة راحة قبل المباشرة بترديد المانترا, و يجب ان نعتاد على هدا الريتم اي البراناياما و ثم التأمل تبع المانترا.
و لما نستمر أسبوع على هدا الحال نزيد نسبة البراناياما لكي تصبح عشرة دقائق و تبقى الممارسة مرتين كل يوم كما دكرنا في البداية
و اياكم ان تمارسوا اكثر لأننا لا نريد ولا اي فائض للطاقة و نريد سير العميلة بهدوء و بشكل مريح و حدر و آمن.
و الآن بعد أسبوع من ممارسة البراناياما لمدة عشرة دقائق سنعمل إضافة لتمرين البراناياما,
سنقوم بالضغط بشكل خفيف و ناعم على حنجرتنا من أسفلها بحيث عندما نخرج الهواء من الأنف نصدر صوت هسسسس و هدا العملية اسمها "ujjayi."
و لكن عند ادخال الهواء عبر الانف نبقي كل شيء على عادته و ندع الهواء يدخل براحة و هدا التمرين يجب أن يكون مريح بكافة الأشكال و أن لا يتم الضغط فيه ابدا" و طبعاط كالعادة لا تبالغوا و لا تمارسوا التمارين بشكل زائد و مارسوها بشكل مريح و الهدف منها اراحتنا و ليس مضائقتنا و اجهادنا.
و هدا التمرين يتم إضافته للتمرين الوارد في الدرس الاول بعد يومين او ثلاثة.
و سأقوم بتوضيح بسيط هو كالتالي انني عندما اتكلم عن الطاقة الجنسية الكامنة فإنني أعني طاقة الكونداليني في كل تمرين ادكر فيه الطاقة الجنسية في هده السلسلة من الدروس.
و نمارس هدا التمرين قبل ممارسة التمرين المدكور بالدرس الاول ::
و نكون بدات الوضعية المدورة بالدرس الاول و نمارسه لمدة خمسة دقائق أولا" و ثم نماس تمرين التأمل لتهدئة العقل.
الآن و فمنا مغلق نقوم بالتنفس من أنفنا, بشكل نملأ فيه ماعدتنا و صدرنا و لكن
نقوم بعملية التنفس هده بكل هدؤ و روية و ليس بشكل نملأ فيه انفسنا بالهواء لدرجة الازعاج.
و ثم نقوم بتخايل انبوب للطاقة يمتد من شاكرا المولادهارا اي الج`ر الواقعة ما بين العضو التناسلي و العصعص وصولا" للأجنا أي شاكرا العين الثالثة و يكون الانبوب بمحاداة سلسلة الظهر (أي بداخلها و هناك العصب الطاقي الأساسي)
و لمن ليس له خبرة بموضوع الشاكرات نتمنى عليه مراجعة المواضيع الأخرى بالنهر.
و أثناء تنفس الهواء نقوم بتخايل الطاقة تصعد من شاكرا المولادهارا صوب الجنا عبر الأنبوب و نلحظ مرورها فيها بكل مراحله و نحاول تخايل العميلة واقعة قدر المستطاع و قد تشعرون ببعض النبضات بعينكم الثالثة على فكر و هدا امر جيد لا تقلقوا.
و من بعدها لما نخرج الهواء من أنفنا نتخايل الطاقة تنزل عبر دلك الانبوب من العين الثالثة صوب شاكرا الجدر و هده العميلة تكرر كلها لمدة خمسة دقائق قبل تمرين التأمل لتهدئة العقل.
و يجب اخد حوالي دقيقة راحة قبل المباشرة بترديد المانترا, و يجب ان نعتاد على هدا الريتم اي البراناياما و ثم التأمل تبع المانترا.
و لما نستمر أسبوع على هدا الحال نزيد نسبة البراناياما لكي تصبح عشرة دقائق و تبقى الممارسة مرتين كل يوم كما دكرنا في البداية
و اياكم ان تمارسوا اكثر لأننا لا نريد ولا اي فائض للطاقة و نريد سير العميلة بهدوء و بشكل مريح و حدر و آمن.
و الآن بعد أسبوع من ممارسة البراناياما لمدة عشرة دقائق سنعمل إضافة لتمرين البراناياما,
سنقوم بالضغط بشكل خفيف و ناعم على حنجرتنا من أسفلها بحيث عندما نخرج الهواء من الأنف نصدر صوت هسسسس و هدا العملية اسمها "ujjayi."
و لكن عند ادخال الهواء عبر الانف نبقي كل شيء على عادته و ندع الهواء يدخل براحة و هدا التمرين يجب أن يكون مريح بكافة الأشكال و أن لا يتم الضغط فيه ابدا" و طبعاط كالعادة لا تبالغوا و لا تمارسوا التمارين بشكل زائد و مارسوها بشكل مريح و الهدف منها اراحتنا و ليس مضائقتنا و اجهادنا.
و هدا التمرين يتم إضافته للتمرين الوارد في الدرس الاول بعد يومين او ثلاثة.
و سأقوم بتوضيح بسيط هو كالتالي انني عندما اتكلم عن الطاقة الجنسية الكامنة فإنني أعني طاقة الكونداليني في كل تمرين ادكر فيه الطاقة الجنسية في هده السلسلة من الدروس.