نبع المحبة
01-12-2016, 07:05 PM
اليكِ أفضل ثلاث تمارين لحرق الدهون في منطقة البطن
http://images.alwatanvoice.com/news/images/3910558364.jpg
1) المشي :
"إذا كنت تريد ان تبدأ بروتين جديد، المشي حوالي 3-4 كم يوميا يمكن أن يساعدك على الحفاظ على وزن صحي ويقلل الدهون في منطقة البطن -ولكن عليك ان تمشي بسرعة بحيث لا تستطيع ان تتحدث اثناء المشي وهذا يساعد على حرق السعرات الحرارية بشكل أفضل وأسرع.
2) القيام بالتمارين التي تبني العضلات:
http://images.alwatanvoice.com/news/images/3910558366.jpg
لفقدان الوزن، وتقليل الدهون في منطقة البطن عليك القيام بالتمارين التي تساعد على بناء العضلات وبالتالي تحول الدهون الى عضلات مثل ركوب الدراجات والسباحة أو الجري.
3 القيام بالتمارين لمدة قصيرة:
http://images.alwatanvoice.com/news/images/3910558368.jpg
إذا كنت مشغولا جدا أو متعب للقيام بالتمارين لمدة نصف ساعة كاملة، قم بممارسة الرياضة فقط لمدة 5-10 دقائق، مع 8-20 ثوان من النشاط و12-20 ثانية من الانتعاش، وقد أظهرت الدراسات أن ممارسة الرياضة لمدة 10 دقائق يوميا يحرق الدهون في الجسم فهو يساعد على تحسين قدرة الجسم على استخدام الطاقة بشكل مناسب بدلا من تخزينه على شكل دهون.
http://images.alwatanvoice.com/news/images/3910558364.jpg
1) المشي :
"إذا كنت تريد ان تبدأ بروتين جديد، المشي حوالي 3-4 كم يوميا يمكن أن يساعدك على الحفاظ على وزن صحي ويقلل الدهون في منطقة البطن -ولكن عليك ان تمشي بسرعة بحيث لا تستطيع ان تتحدث اثناء المشي وهذا يساعد على حرق السعرات الحرارية بشكل أفضل وأسرع.
2) القيام بالتمارين التي تبني العضلات:
http://images.alwatanvoice.com/news/images/3910558366.jpg
لفقدان الوزن، وتقليل الدهون في منطقة البطن عليك القيام بالتمارين التي تساعد على بناء العضلات وبالتالي تحول الدهون الى عضلات مثل ركوب الدراجات والسباحة أو الجري.
3 القيام بالتمارين لمدة قصيرة:
http://images.alwatanvoice.com/news/images/3910558368.jpg
إذا كنت مشغولا جدا أو متعب للقيام بالتمارين لمدة نصف ساعة كاملة، قم بممارسة الرياضة فقط لمدة 5-10 دقائق، مع 8-20 ثوان من النشاط و12-20 ثانية من الانتعاش، وقد أظهرت الدراسات أن ممارسة الرياضة لمدة 10 دقائق يوميا يحرق الدهون في الجسم فهو يساعد على تحسين قدرة الجسم على استخدام الطاقة بشكل مناسب بدلا من تخزينه على شكل دهون.