ابوعافيه المصري
21-12-2016, 02:23 PM
الذاكرة
الذاكرة:ليست إلا مستودعاً للمعلومات و استرجاعها
الذاكرة عند البشر منظومة لمعالجة المعلومات و تتكون من ثلاث وظائف:
-1 حسية
-2 ذاكرة متوسطة المدى
-3 ذاكرة طويلة المدى
لنشرح كل منها وظيفتها بإختصار:
-1 المخزن المباشر للمعلومات الحسية ( ذاكرة الأثر ) ...
وهي خاصة بالمعلومات المباشرة الواردة عن طريق الحواس الخمس حيث تنطبع في ذاكرة الأثر لفترة عابرة لا تتجاوز الثانية والنصف فإذا لم يهتم بها الإنسان تمحي وإن اهتم بها تنتقل إلى المستوى الثاني.
جرب مثلا التحديق بشيء معين ثم أغلق عينيك ولاحظ كيف تتلاشي الصورة ببطء من ذهنك.
إذاً ( فالوظيفة الحسية الناقلة تستقبل معلومات من الأعضاء
الحسية و تحتفظ بتلك المعلومات لثوان معدودة (
2- الذاكرة قصيرة المدى...
و لأن وقت الحس الناقل قصير جداً ، فإن المعلومات يجب أن توضع في مستودع ، حتى تحدث عملية ذهنية واعية.
المعلومات التي نتلقاها من الحس الناقل يتم معالجتها أولاً في الذاكرة قصيرة الأجل و اعتماداً على الموقف فإنها إما أن تنسى كلية و إما أن ترسل إلى الذاكرة طويلة المدى.
و هذه الذاكرة تحتفظ بمخزن للمعلومات لما يقارب من 15 ثانية إلى دقائق معدودة فقط إن لم يتم معالجتها ووضعها في الذاكرة طويلة المدى.
تحتفظ هذه الذاكرة بالمعلومات لفترات أطول من الذاكرة الحسية ما بين 30 ثانية وحتى دقائق معدودة ، ويتجلى عملها عند حفظ رقم هاتف أو وصف منزل حيث تعتمد عليها المهام المؤلفة من حلقات متتابعة مثل حلة مسألة حسابية أو ما شابه .
ويؤكد بعض الباحثين Schifrin and Atkinson 1968 إلى أهمية التكرار في هذا القسم من الذاكرة قائلين ( كلما تكررت المعلومات عدداً أكبر من المرات كلما تم الاحتفاظ بها في الذاكرة القصيرة المدى لفترة أطول، وكلما كان هناك احتمال أكبر لاسترجاعها في المستقبل)
3- الذاكرة طويلة الأمد
وهي أهم أنواع الذاكرة وأكثرها تعقيداً إذ يتم عن طريقها الاحتفاظ لسنوات طويلة بكل ما نعرفه عن العالم حولنا وبكمية هائلة من المفردات والمعاني والأوصاف والتعبير والأحداث والمواقف والمشاعر والأحاسيس .. وما إلى ذلك مما لو تأمل فيها الإنسان حق التأمل لازداد خشية وإيمانا بخالقه
فهي الذاكرة التي ينبغي تقويتها و التعامل معها و العلماء يؤكدون أن العقل لديه قدرة غير محدودة لحفظ المعلومات مثل ما رأينا... و لحفظها بشكل جيد يتحدد بالكيفية التي نقوم بها بمعالجة و تخزين المعلومة.
فقد تحفظ ليوم أو يومين أو شهر أو لمجرد ما أنهينا الاختبار أو لمدى العمر و هنا يتحدد بكيفية تخزينها
كم لعقولنا من قدرات؟
- هل يمكن أن نقرن عقولنا بجهاز الحاسوب ؟ و لماذا ؟
لا يمكننا إقران عقولنا بالحاسوب، فالعقل أفضل بكثير من أي شيء آلي لأن:
الحاسوب لا يستطيع أن يتذوق موزاً أو يشم رائحة الورود..
الحاسوب لا يمكنه أن يتوصل إلى المبادئ المجردة .
الحاسوب لا يشعر بالسعادة أو الغضب أو الملل أو التعب ...
و كذلك العقل و الذاكرة لها تنظيم رهيب سبحان الله
لا تنظم الذاكرة الإنسانية أبجدياً أو عددياً أو حسب الموضوعات و لكن حسب طرق عديدة لا يمكن عدها
فعناصر المعرفة في العقل البشري منظمة عبر ملايين من خيوط شبكات العمل المتداخلة لذلك فإن أي كلمة ،
أو أي صورة ،أو حدث سابق يمكن الوصول إليه عملياً من أي نقطة بداية عبر عدد هائل من الطرق .
فالمعرفة في شبكة الذاكرة البشرية موزعة في شكل رزم نمطية التكرار من مجموعات اشتهرت
بوجود روابط السبب و النتيجة بينها
و كل عقل بشري فيه ما يزيد على عشرة بلايين نسيج عصبي تصدر نبضات كهربائية.
و كل خلية عصبية لها آلاف المدخلات و المخرجات من و إلى الخلايا المنتشرة في الجسم البشري بأكمله .
الملتقى الذي تستطيع فيه الخلية العصبية أن تنقل رسالتها إلى خلية عصبية ثانية ( رد فعل)
أو عضلة ( تقلص) يسمى نقطة الاشتباك العصبي و تتم في أقل من 1/1000ثانية و ثُبت :
إن نقطة الاشتباك العصبي تصبح أقوى عندما يغلب استخدامها و تصبح أضعف إذا ما قل استخدامها.
و لذا فعبارة
(تدريب العقل (
ليست عبارة جوفاء
قال وليام جيمس و العلماء اليوم ما زالوا يوافقونه :
)إننا نستخدم أقل من 10% من قوانا العقلية(
القدرة التخزينية للعقل:
تساوي عشرة عناصر معرفية كل ثانية مدى الحياة
أي تخزين 600 عنصر معرفي في الدقيقة الواحدة
أو 36000 عنصر معرفي في الساعة الواحدة .
وهناك مثل آخر :
و هو أن معدل ذاكرة الشخص البالغ لديها القدرة الكامنة
لتخزين 500 ضعف على الأقل من قدر المعلومات الإجمالي الموجود في الموسوعة البريطاني
السؤال المطروح الآن:
بما أن العقل لديه هذه القدرات فلماذا معظم الناس ليس لديهم قدرة على التذكر و الحفظ بشكل ممتاز ؟
1-عدم تخزين المعلومة التي تلقاها بشكل جيد في الذاكرة البعيدة المدى ( و هذا سأشرحه لاحقاً)
2-عدم اهتمامه أصلاً بالمعلومة التي يتلقاها فلا يخزنها نهائياً...
3-توقعه بأنه سيحصل على معلومات قليلة، أو اقتناعه بأنه لن يستطيع أن يفهم
ما يقال و ليس لديه قدرة على التذكر...
انتهى كلامها
ومما نقلته الأخت الواثبة
طرق وأفكار لتقوية الذاكرة
توالت عدة أبحاث واكتشافات ومؤلفات في كيفية تقوية الذاكرة كما لم يخلو عالم الإنترنت من مواقع إرشادية وطبية ومعلوماتية حول هذا الموضوع ومن أشهرها موقع [فقط الاعضاء المسجلين هم من يمكنهم رؤية الروابط. اضغط هنا للتسجيل] الذي يوفر وصفات طبية وعشبية إضافة إلى أبحاث ومعلومات حول تقوية الذاكرة ، ومع كل ذلك تظل بعض الأمور البديهية والبسيطة التي يستطيع الإنسان تطبيقها في حياته اليومية لتقوية ذاكرته وبالتالي تحسين شخصيته واستفادته من أوقاته
ذكر الله عز وجل
لا يشك اثنان في أن العلاقة الدائمة بين الانسان وخالقه لها أكبر الاثر في حياته اليومية ، وهذه العلاقة لا تنشأ فقط بأداء الفروض وحسب بل يجب أن تتعدى ذلك إلى الارتباط الوجداني الدائم بالله عزوجل ولا أدل من ذلك قوله تعالي ( واذكر ربك إذا نسيت) ووصية الرسول الكريم صلى الله عليه وسلم ( اجعل لسانك رطباً بذكر الله ) ، ويضاف إلى ذلك دوام الصلاة والسلام على أشرف الخلق صلى الله عليه وسلم
الربط الذهني
يعتبر الربط الذهني من العمليات التلقائية للعقل البشري حيث انك قد تتذكر شخصاً معيناً بمجرد شم رائحة عطره مثلاً ، لذلك نستطيع الاستفادة من هذه العملية لتثبيت المعلومة وبالتالي تقوية الذاكرة ، فمثلاً اربط معلومة معينة كارتفاع الكعبة التي يبلغ ارتفاعها 15متراً بصورة ذهنية كأن تواظب فترة على تخيل القمر في ليلة 15 وهو يضئ على الكعبة كما أن الربط العددي مفيد أيضا للمواعيد ومتطلبات الحياة اليومية فمثلا إن كان ينبغي عليك أثناء خروجك للعمل أخذ مجموعة من الأشياء معك تذكرها عدديا .. ورسخ هذا العدد في ذهنك وسوف تجد نفسك تتأكد من أخذ جميع الأشياء عن طريق التأكد من عددها الصحيح
الكتابة وتدوين المعلومات
الكتابة ليست فقط لحفظ العلم وتداوله بين الناس ، إذ أن الكتابة تساعد أيضاً في ترسيخ المعلومة في ذهن كاتبها ولا أدل من ذلك أن المواظبة على كتابة المواعيد تجعل الإنسان يتذكرها حتى بدون الرجوع إلى ما كتبه !! لماذا لا تجرب بنفسك لتتأكد من صحة هذا الأمر ! حاول كذلك وأنت تكتب أن تعطي لنفسك بعض الدقائق لتتخيل تلك المعلومة أو هذا الموعد وما يسبقه أو يرتبط به من أحداث حياتك اليومية وسوف يكون ذلك مفيداً لك للتذكر التلقائي مع مرور الأيام
الغذاء
تكاد المكونات الغذائية السليمة تنعدم في ما نتناوله يومياً ، فمع ايقاع الحياة العصرية وانتشار الوجبات السريعة والابتعاد عن الغذاء المطبوخ جيداً بدأت الأعراض الصحية والعقلية في الانتشار وقد خلصت دراسة أجراها مركز ( Centers for disease control and prevention )بأن نقص أحماض اوميغا3 له دور أساسي في ضعف تغذية الدماغ وبالتالي ضعف الذاكرة بشكل عام ، وتتوفر هذه الأحماض بشكل مكثف في اسماك السلمون والجوز والبيض ، وبشكل عام فإن الغذاء السليم والمتنوع له دور أساسي في الحفاظ على توازن الجسم بما في ذلك العقل
صحة الجسم
وما ينطبق على الغذاء ينطبق أيضا على المحافظة العامة على صحة الجسم وراحته وبخاصة النوم ، حيث تشير أحد الدراسات إلى النوم هو من حاجات العقل وليس البدن ، فالإنسان يحتاج للنوم وإن لم يتحرك طوال يومه ! لماذا ؟ مع أنه أراح عضلاته ولم يجهدها .. يرجع السبب إلى أن العقل يعمل جاهدا ولا يكف عن التفكير وحفظ كل ما تراه العين وتسمعه الأذن وخلاف ذلك ، وبالتالي فهو يحتاج لفترة لا تقل عن 8 ساعات من الراحة
موضوع صحة الجسم موضوع متشعب ، ويكفي هنا أن نشير إلى أهمية رياضة المشي ، قم بالحوار مع أي شخص يمارس رياضة المشي واكتشف حيويته وقدرته المتميزة على التذكر ، وإن اقتنعت بالنتائج ابدأ منذ الغد وأعطي جسمك المسكين الذي لا تهتم به نصف ساعة على الأقل من المشي ولاحظ الفرق بنفسك سواء في حيويتك العامة أو في قدرتك على التذكر
الذاكرة:ليست إلا مستودعاً للمعلومات و استرجاعها
الذاكرة عند البشر منظومة لمعالجة المعلومات و تتكون من ثلاث وظائف:
-1 حسية
-2 ذاكرة متوسطة المدى
-3 ذاكرة طويلة المدى
لنشرح كل منها وظيفتها بإختصار:
-1 المخزن المباشر للمعلومات الحسية ( ذاكرة الأثر ) ...
وهي خاصة بالمعلومات المباشرة الواردة عن طريق الحواس الخمس حيث تنطبع في ذاكرة الأثر لفترة عابرة لا تتجاوز الثانية والنصف فإذا لم يهتم بها الإنسان تمحي وإن اهتم بها تنتقل إلى المستوى الثاني.
جرب مثلا التحديق بشيء معين ثم أغلق عينيك ولاحظ كيف تتلاشي الصورة ببطء من ذهنك.
إذاً ( فالوظيفة الحسية الناقلة تستقبل معلومات من الأعضاء
الحسية و تحتفظ بتلك المعلومات لثوان معدودة (
2- الذاكرة قصيرة المدى...
و لأن وقت الحس الناقل قصير جداً ، فإن المعلومات يجب أن توضع في مستودع ، حتى تحدث عملية ذهنية واعية.
المعلومات التي نتلقاها من الحس الناقل يتم معالجتها أولاً في الذاكرة قصيرة الأجل و اعتماداً على الموقف فإنها إما أن تنسى كلية و إما أن ترسل إلى الذاكرة طويلة المدى.
و هذه الذاكرة تحتفظ بمخزن للمعلومات لما يقارب من 15 ثانية إلى دقائق معدودة فقط إن لم يتم معالجتها ووضعها في الذاكرة طويلة المدى.
تحتفظ هذه الذاكرة بالمعلومات لفترات أطول من الذاكرة الحسية ما بين 30 ثانية وحتى دقائق معدودة ، ويتجلى عملها عند حفظ رقم هاتف أو وصف منزل حيث تعتمد عليها المهام المؤلفة من حلقات متتابعة مثل حلة مسألة حسابية أو ما شابه .
ويؤكد بعض الباحثين Schifrin and Atkinson 1968 إلى أهمية التكرار في هذا القسم من الذاكرة قائلين ( كلما تكررت المعلومات عدداً أكبر من المرات كلما تم الاحتفاظ بها في الذاكرة القصيرة المدى لفترة أطول، وكلما كان هناك احتمال أكبر لاسترجاعها في المستقبل)
3- الذاكرة طويلة الأمد
وهي أهم أنواع الذاكرة وأكثرها تعقيداً إذ يتم عن طريقها الاحتفاظ لسنوات طويلة بكل ما نعرفه عن العالم حولنا وبكمية هائلة من المفردات والمعاني والأوصاف والتعبير والأحداث والمواقف والمشاعر والأحاسيس .. وما إلى ذلك مما لو تأمل فيها الإنسان حق التأمل لازداد خشية وإيمانا بخالقه
فهي الذاكرة التي ينبغي تقويتها و التعامل معها و العلماء يؤكدون أن العقل لديه قدرة غير محدودة لحفظ المعلومات مثل ما رأينا... و لحفظها بشكل جيد يتحدد بالكيفية التي نقوم بها بمعالجة و تخزين المعلومة.
فقد تحفظ ليوم أو يومين أو شهر أو لمجرد ما أنهينا الاختبار أو لمدى العمر و هنا يتحدد بكيفية تخزينها
كم لعقولنا من قدرات؟
- هل يمكن أن نقرن عقولنا بجهاز الحاسوب ؟ و لماذا ؟
لا يمكننا إقران عقولنا بالحاسوب، فالعقل أفضل بكثير من أي شيء آلي لأن:
الحاسوب لا يستطيع أن يتذوق موزاً أو يشم رائحة الورود..
الحاسوب لا يمكنه أن يتوصل إلى المبادئ المجردة .
الحاسوب لا يشعر بالسعادة أو الغضب أو الملل أو التعب ...
و كذلك العقل و الذاكرة لها تنظيم رهيب سبحان الله
لا تنظم الذاكرة الإنسانية أبجدياً أو عددياً أو حسب الموضوعات و لكن حسب طرق عديدة لا يمكن عدها
فعناصر المعرفة في العقل البشري منظمة عبر ملايين من خيوط شبكات العمل المتداخلة لذلك فإن أي كلمة ،
أو أي صورة ،أو حدث سابق يمكن الوصول إليه عملياً من أي نقطة بداية عبر عدد هائل من الطرق .
فالمعرفة في شبكة الذاكرة البشرية موزعة في شكل رزم نمطية التكرار من مجموعات اشتهرت
بوجود روابط السبب و النتيجة بينها
و كل عقل بشري فيه ما يزيد على عشرة بلايين نسيج عصبي تصدر نبضات كهربائية.
و كل خلية عصبية لها آلاف المدخلات و المخرجات من و إلى الخلايا المنتشرة في الجسم البشري بأكمله .
الملتقى الذي تستطيع فيه الخلية العصبية أن تنقل رسالتها إلى خلية عصبية ثانية ( رد فعل)
أو عضلة ( تقلص) يسمى نقطة الاشتباك العصبي و تتم في أقل من 1/1000ثانية و ثُبت :
إن نقطة الاشتباك العصبي تصبح أقوى عندما يغلب استخدامها و تصبح أضعف إذا ما قل استخدامها.
و لذا فعبارة
(تدريب العقل (
ليست عبارة جوفاء
قال وليام جيمس و العلماء اليوم ما زالوا يوافقونه :
)إننا نستخدم أقل من 10% من قوانا العقلية(
القدرة التخزينية للعقل:
تساوي عشرة عناصر معرفية كل ثانية مدى الحياة
أي تخزين 600 عنصر معرفي في الدقيقة الواحدة
أو 36000 عنصر معرفي في الساعة الواحدة .
وهناك مثل آخر :
و هو أن معدل ذاكرة الشخص البالغ لديها القدرة الكامنة
لتخزين 500 ضعف على الأقل من قدر المعلومات الإجمالي الموجود في الموسوعة البريطاني
السؤال المطروح الآن:
بما أن العقل لديه هذه القدرات فلماذا معظم الناس ليس لديهم قدرة على التذكر و الحفظ بشكل ممتاز ؟
1-عدم تخزين المعلومة التي تلقاها بشكل جيد في الذاكرة البعيدة المدى ( و هذا سأشرحه لاحقاً)
2-عدم اهتمامه أصلاً بالمعلومة التي يتلقاها فلا يخزنها نهائياً...
3-توقعه بأنه سيحصل على معلومات قليلة، أو اقتناعه بأنه لن يستطيع أن يفهم
ما يقال و ليس لديه قدرة على التذكر...
انتهى كلامها
ومما نقلته الأخت الواثبة
طرق وأفكار لتقوية الذاكرة
توالت عدة أبحاث واكتشافات ومؤلفات في كيفية تقوية الذاكرة كما لم يخلو عالم الإنترنت من مواقع إرشادية وطبية ومعلوماتية حول هذا الموضوع ومن أشهرها موقع [فقط الاعضاء المسجلين هم من يمكنهم رؤية الروابط. اضغط هنا للتسجيل] الذي يوفر وصفات طبية وعشبية إضافة إلى أبحاث ومعلومات حول تقوية الذاكرة ، ومع كل ذلك تظل بعض الأمور البديهية والبسيطة التي يستطيع الإنسان تطبيقها في حياته اليومية لتقوية ذاكرته وبالتالي تحسين شخصيته واستفادته من أوقاته
ذكر الله عز وجل
لا يشك اثنان في أن العلاقة الدائمة بين الانسان وخالقه لها أكبر الاثر في حياته اليومية ، وهذه العلاقة لا تنشأ فقط بأداء الفروض وحسب بل يجب أن تتعدى ذلك إلى الارتباط الوجداني الدائم بالله عزوجل ولا أدل من ذلك قوله تعالي ( واذكر ربك إذا نسيت) ووصية الرسول الكريم صلى الله عليه وسلم ( اجعل لسانك رطباً بذكر الله ) ، ويضاف إلى ذلك دوام الصلاة والسلام على أشرف الخلق صلى الله عليه وسلم
الربط الذهني
يعتبر الربط الذهني من العمليات التلقائية للعقل البشري حيث انك قد تتذكر شخصاً معيناً بمجرد شم رائحة عطره مثلاً ، لذلك نستطيع الاستفادة من هذه العملية لتثبيت المعلومة وبالتالي تقوية الذاكرة ، فمثلاً اربط معلومة معينة كارتفاع الكعبة التي يبلغ ارتفاعها 15متراً بصورة ذهنية كأن تواظب فترة على تخيل القمر في ليلة 15 وهو يضئ على الكعبة كما أن الربط العددي مفيد أيضا للمواعيد ومتطلبات الحياة اليومية فمثلا إن كان ينبغي عليك أثناء خروجك للعمل أخذ مجموعة من الأشياء معك تذكرها عدديا .. ورسخ هذا العدد في ذهنك وسوف تجد نفسك تتأكد من أخذ جميع الأشياء عن طريق التأكد من عددها الصحيح
الكتابة وتدوين المعلومات
الكتابة ليست فقط لحفظ العلم وتداوله بين الناس ، إذ أن الكتابة تساعد أيضاً في ترسيخ المعلومة في ذهن كاتبها ولا أدل من ذلك أن المواظبة على كتابة المواعيد تجعل الإنسان يتذكرها حتى بدون الرجوع إلى ما كتبه !! لماذا لا تجرب بنفسك لتتأكد من صحة هذا الأمر ! حاول كذلك وأنت تكتب أن تعطي لنفسك بعض الدقائق لتتخيل تلك المعلومة أو هذا الموعد وما يسبقه أو يرتبط به من أحداث حياتك اليومية وسوف يكون ذلك مفيداً لك للتذكر التلقائي مع مرور الأيام
الغذاء
تكاد المكونات الغذائية السليمة تنعدم في ما نتناوله يومياً ، فمع ايقاع الحياة العصرية وانتشار الوجبات السريعة والابتعاد عن الغذاء المطبوخ جيداً بدأت الأعراض الصحية والعقلية في الانتشار وقد خلصت دراسة أجراها مركز ( Centers for disease control and prevention )بأن نقص أحماض اوميغا3 له دور أساسي في ضعف تغذية الدماغ وبالتالي ضعف الذاكرة بشكل عام ، وتتوفر هذه الأحماض بشكل مكثف في اسماك السلمون والجوز والبيض ، وبشكل عام فإن الغذاء السليم والمتنوع له دور أساسي في الحفاظ على توازن الجسم بما في ذلك العقل
صحة الجسم
وما ينطبق على الغذاء ينطبق أيضا على المحافظة العامة على صحة الجسم وراحته وبخاصة النوم ، حيث تشير أحد الدراسات إلى النوم هو من حاجات العقل وليس البدن ، فالإنسان يحتاج للنوم وإن لم يتحرك طوال يومه ! لماذا ؟ مع أنه أراح عضلاته ولم يجهدها .. يرجع السبب إلى أن العقل يعمل جاهدا ولا يكف عن التفكير وحفظ كل ما تراه العين وتسمعه الأذن وخلاف ذلك ، وبالتالي فهو يحتاج لفترة لا تقل عن 8 ساعات من الراحة
موضوع صحة الجسم موضوع متشعب ، ويكفي هنا أن نشير إلى أهمية رياضة المشي ، قم بالحوار مع أي شخص يمارس رياضة المشي واكتشف حيويته وقدرته المتميزة على التذكر ، وإن اقتنعت بالنتائج ابدأ منذ الغد وأعطي جسمك المسكين الذي لا تهتم به نصف ساعة على الأقل من المشي ولاحظ الفرق بنفسك سواء في حيويتك العامة أو في قدرتك على التذكر