وجبات اليوم الأول لحملة رجيم اخسري 5 كيلو من وزن

[شريفة السوسية]

وجبات اليوم الأول لحملة رجيم اخسري 5 كيلو من وزن


https://www.sehaonline.com/assets/uploads/articles/1339172048Diet3_1.jpg

الفطور (الوجبة الأولى):

- كأس كبير من الماء (قبل تناول أي طعام بفترة 45 دقيقة على الأقل)

- قهوة نسكافيه أو عربية أو تركية

- 5 حبات تمر



وجبة إضافية 1 (الوجبة الثانية بين الفطور والغذاء)

- كأس برتقال كبير بدون سكر



الغذاء (الوجبة الثالثة)

- شريحة سمك مشوية أو مطهوة بدون زيت (مقدار 150 غرام تقريباً) (يمكن شوي بعض أنواع الخضار كالجزر أوالكوسا أوالبروكلي إلى جانب السمك ولكن بدون زيوت)

- نصف رغيف خبز أسمر أو أبيض

- سلطة خضراء حسب الرغبة



وجبة إضافية 2 (الوجبة الرابعة بين الغذاء والعشاء)

- حبة تفاح واحدة



العشاء (الوجبة الخامسة)

- شوربة الشوفان أو العدس (مقدار نصف كأس تقريباً) 125 ملل.

- تبولة مقدار 3 ملاعق كبيرة

- علبة زبادي (لبن زبادي) 200 ملم



المسموحات:

- يمكن خلال اليوم شرب الشاي والقهوة قليل السكر بكميات معقولة

- يفضل شرب الماء بكمية كافية (6 كاسات على الأقل)



المحظورات:

- جميع أنواع الزيوت والدهون

- جميع أنواع الحلويات

- جميع الأغذية التي لم تذكر في هذه الوصفة

- الاسبارتام أو بديل السكر بجميع أنواعه

منقوول

[حسناء]

شكرا على الموضوع والافادة الجميلة

[سلمى النويشى]

يسلمووووو على الارشادات المفيدة

[عهود المالكى]

شكرا على الموضوع والافادات القيمة

[جيهان]

شكرا على الافادات الجميلة ويسلمووو

[هدى راضى]

شكرا على الموضوع والافادة الحلوة

[الزهراء]

يسلمووو اختى على الوصفة الحلوة والمفيدة

[شروق العسيلي]

شكرا على الموضوع والافادات القيمة

[حنان رشدى]

يسلمووووو على الموضوع والمعلومات والافادة الحلوة

[لجين]

شكرا على الافادات الجميلة ويسلمووو

[الوان الطيف]

يسلمووووو على الموضوع والمعلومات والافادة الحلوة