تفوكت السوسية
01-04-2017, 04:18 PM
تعرفوا على أهم 5 أخطاء شائعة عند المشي على الـ"تريدميل"
https://cdn.johnsonfit.com/landing+pages/Passport/runningwithPP.jpg
الكثير يمارس رياضة المشى على آلة التريدميل ويعرف هل يمارس الرياضة عليها بشكل صحيح أم لا لذلك نوضح لكم أبرز الأخطاء الشائعة المرتكبة أثناء المشي على آلة المشي (تريدميل):
1. انتعال الحذاء غير المناسب، خصوصًا ذي الكعب العالي، ما يتسبّب بآلام الظهر. الـ"تريدمل" تتطلّب انتعال حذاء رياضي مخصّص للمشي.
2. النظر إلى الحذاء أثناء المشي، الأمر الذي قد يخلّ في توازن الجسم.
3. التمسك بمقبضي الآلة، ما يدفع الجسم إلى الارتخاء، وبالتالي إلى عدم الاستفادة من التمرين.
4. إحناء الظهر. علمًا بأن المشي الصحيح يتلخّص بالحفاظ على ظهر مستقيم، مع تحريك اليدين.
5. المشي طوال فترة التمرين، بدون أي تغيير في معدّلات السرعة.
https://cdn.johnsonfit.com/landing+pages/Passport/runningwithPP.jpg
الكثير يمارس رياضة المشى على آلة التريدميل ويعرف هل يمارس الرياضة عليها بشكل صحيح أم لا لذلك نوضح لكم أبرز الأخطاء الشائعة المرتكبة أثناء المشي على آلة المشي (تريدميل):
1. انتعال الحذاء غير المناسب، خصوصًا ذي الكعب العالي، ما يتسبّب بآلام الظهر. الـ"تريدمل" تتطلّب انتعال حذاء رياضي مخصّص للمشي.
2. النظر إلى الحذاء أثناء المشي، الأمر الذي قد يخلّ في توازن الجسم.
3. التمسك بمقبضي الآلة، ما يدفع الجسم إلى الارتخاء، وبالتالي إلى عدم الاستفادة من التمرين.
4. إحناء الظهر. علمًا بأن المشي الصحيح يتلخّص بالحفاظ على ظهر مستقيم، مع تحريك اليدين.
5. المشي طوال فترة التمرين، بدون أي تغيير في معدّلات السرعة.