تمارين الكارديو وفوائدها

[تفوكت السوسية]

تمارين الكارديو وفوائدها



http://img.rjeem.com/imgcache/2014/04/419010.jpg





كلمة تمارين كارديو اصلا اسمها بالانجليزى ( Cardio exercises ) يعنى تمارين القلب .. يعنى اى تمرين بيرفع معدل نبضات القلب .

هديكو امثلة للتمارين


1-الجرى فى الهواة الطلق او على ماكينة المشى التريدميل ..

2- المشى بالهرولة يعنى مشى سريعة شوية .

3- نط الحبل

4-ركوب الدراجة

5-طلوع السلالم . وفى ماكينة زى ماكينة المشى بتكون سلالم كهرباء دى ممتازة

5- لعب الكورة

5- لعب كورة السلة .

6-السباحة

دى امثلة لتمارين الكارديو الى هيا تمارين القلب

فوائد التمرينات

اهم حاجة انك بتحافظ على قلبك

بتنزل الوزن

بتخليك نشيط فى بقيت اليوم

بتشغل الدورة الدموية فى الجسم كلو

وزى ما قولت وهقول تانى الى بينشف فترة الكارديو ما بين 30 الى 60 دقيقة 5 ايام فى الاسبوع والى بيضخم فترة الكارديو من 15 الى 20 دقيقة 3 او 4 ايام فى الاسبوع

[تنسيم]

شكرا على الافادات الجميلة ويسلمووو

[دعاء البشرى]

شكرا على الطرح والمعلومات المفيدة والممتعة

[بدر التمام]

شكرا على الموضوع والمعلومات القيمة

[عيوشة]

يعطيك الصحة حبيبتي تفوكت ربي يبارك فيك

[قدرية توفيق]

شكرا على المعلومات والافادة