ذكرى
29-10-2018, 06:37 PM
فوائد تمارين شد البطن
فوائد تمارين شد البطن، تشمل إحراق السعرات الحرارية والدهون الزائدة في الجسم، لا سيَّّما في منطقة الكرش.
كما أنّ فوائد تمارين شد البطن عديدة، ومن بينها: تقوية العظام، ومحاربة الأمراض والاكتئاب، والشعور بالسعادة والاسترخاء.
فوائد تمارين شد البطن في خسارة الوزن
https://www.sayidaty.net/sites/default/files/imce/user54794/shutterstock_766346770.jpg
تساعد تمارين البطن في إحراق المزيد من السعرات الحرارية؛ إذ تُحسِّن معدَّل العمليَّة الاستقلابية في الجسم، ما يضمن بقاء مُعدَّل الأيض مرتفعًا طوال اليوم، وحتَّى أثناء النوم.
وهي تُخلِّص من الدهون الزائدة، وتُحافظ على رشاقة الجسم، مع إبراز عضلات البطن.
فوائد تمارين شد البطن الصحيَّة
https://www.sayidaty.net/sites/default/files/imce/user54794/shutterstock_186719855.jpg
فإنَّ ذلك يُساعد في بناء وتطوير مشدٍّ داخلي يحتوي على الأمعاء، وهذا الحزام سيثبِّت للعمود الفقري، والفقرات.
ويُقلِّل بشكل كبير من آلام الظهر، ويسهِّل رفع الأشياء الثقيلة وتحريكها، من دون الشعور بالألم.
ولا يتوقَّف الأمرُ عند هذا الحدِّ، بل إنَّ تقوية عضلات البطن تُحسِّن وضعيَّة الجلوس، وتجعلها أكثر استقامة.
وتحمي تمارين البطن الجسم من الإصابة باضطرابات المعدة.
كما تُحافظ على صحَّة وقوَّة عضلات الركبتين والكاحلين والفخدين، والمفاصل الأخرى.
وتُعزِّز صحَّة الأوعية الدمويَّة، كما تُجدِّد نشاط الجسم، وتعزِّز صحة الجهاز المناعي، وتقي الجسم من الأمراض المختلفة.
5 نصائح
https://www.sayidaty.net/sites/default/files/imce/user54794/shutterstock_1050601700_0.jpg
للتخلص من الكرش، مع ممارسة تمارين البطن، تُفيد النصائح الآتية:
1. الحدّ من تناول الأطعمة، التى تحتوي على نسبة عالية من الدهون والزيوت.
2. تجنُّب تناول الحلويات، مع استبدال الفواكه بها.
3.تناول الخضراوات، وشرب العصائر الطبيعيَّة.
4. الابتعاد عن المشروبات الغازيَّة، مع الإكثار بالمُقابل من شرب المياه.
5. الإقلاع عن التدخين.
فوائد تمارين شد البطن، تشمل إحراق السعرات الحرارية والدهون الزائدة في الجسم، لا سيَّّما في منطقة الكرش.
كما أنّ فوائد تمارين شد البطن عديدة، ومن بينها: تقوية العظام، ومحاربة الأمراض والاكتئاب، والشعور بالسعادة والاسترخاء.
فوائد تمارين شد البطن في خسارة الوزن
https://www.sayidaty.net/sites/default/files/imce/user54794/shutterstock_766346770.jpg
تساعد تمارين البطن في إحراق المزيد من السعرات الحرارية؛ إذ تُحسِّن معدَّل العمليَّة الاستقلابية في الجسم، ما يضمن بقاء مُعدَّل الأيض مرتفعًا طوال اليوم، وحتَّى أثناء النوم.
وهي تُخلِّص من الدهون الزائدة، وتُحافظ على رشاقة الجسم، مع إبراز عضلات البطن.
فوائد تمارين شد البطن الصحيَّة
https://www.sayidaty.net/sites/default/files/imce/user54794/shutterstock_186719855.jpg
فإنَّ ذلك يُساعد في بناء وتطوير مشدٍّ داخلي يحتوي على الأمعاء، وهذا الحزام سيثبِّت للعمود الفقري، والفقرات.
ويُقلِّل بشكل كبير من آلام الظهر، ويسهِّل رفع الأشياء الثقيلة وتحريكها، من دون الشعور بالألم.
ولا يتوقَّف الأمرُ عند هذا الحدِّ، بل إنَّ تقوية عضلات البطن تُحسِّن وضعيَّة الجلوس، وتجعلها أكثر استقامة.
وتحمي تمارين البطن الجسم من الإصابة باضطرابات المعدة.
كما تُحافظ على صحَّة وقوَّة عضلات الركبتين والكاحلين والفخدين، والمفاصل الأخرى.
وتُعزِّز صحَّة الأوعية الدمويَّة، كما تُجدِّد نشاط الجسم، وتعزِّز صحة الجهاز المناعي، وتقي الجسم من الأمراض المختلفة.
5 نصائح
https://www.sayidaty.net/sites/default/files/imce/user54794/shutterstock_1050601700_0.jpg
للتخلص من الكرش، مع ممارسة تمارين البطن، تُفيد النصائح الآتية:
1. الحدّ من تناول الأطعمة، التى تحتوي على نسبة عالية من الدهون والزيوت.
2. تجنُّب تناول الحلويات، مع استبدال الفواكه بها.
3.تناول الخضراوات، وشرب العصائر الطبيعيَّة.
4. الابتعاد عن المشروبات الغازيَّة، مع الإكثار بالمُقابل من شرب المياه.
5. الإقلاع عن التدخين.