hekmat
23-03-2019, 07:58 PM
وصفة يابانية رائعة للتخلص من آلام الظهر في 5 دقائق فقط
تعد آلام الظهر من أكثر المشكلات التي تواجه كثيرين منا، وقد عرض أحد أطباء الطب البديل وهو الدكتور محمد الصوالحة المهداوي على صفحته الشخصية على موقع التواصل الاجتماعي فيس بوك لطريقة يابانية رائعة تساعدك في التخلص من آلام الظهر في 5 دقائق فقط.
وقد قال الدكتور محمد الصوالحة أن ألم الظهر يعد هو مرض العصر بامتياز، مما يعطلنا عن أداء الكثير من مهامنا اليومية، وليت الأمر يقف عند هذا الحد، ولكن آلام الظهر من الممكن أن تمنعنا من النوم أو على الأقل تجعله نومًا صعبًا. ولذا نصح الصوالحة بتطبيق هذا التمرين والذي سوف يساعد كثيرًا في التخفيف من حدة آلام الظهر.
قم بلف منشفة بشكل دائري.
قم بتثبيت المنشفة الملفوفة عن طريق ربطها.
قم بالتمدد على سطح قاس، على سبيل المثال تمدد على الأرض مع وضع سجادة يوغا.
قم بوضع المنشفة تحت عمودك الفقري.
عليك أن تجعل المنشفة موازية للسرة، في بداية نقرة الظهر.
قد بمد ساقيك بشكل متوازٍ مع كتفك.
قرب قدميك بعضهما من بعض.
قم برفع ذراعيك فوق رأسك، ثم أدر راحتي كفيك ناحية الأرض حتى يتلامس إصبعاك الصغيران معًا.
استمر على هذه الوضعية لمدة 5 دقائق.
سوف تشعر بسرعة أن عضلاتك تتمدد وأن قولونك العصبي يستعيد عافيته. ربما تبدو هذه الوضعية مزعجة بعض الشيء وربما مؤلمة أيضًا، إلا أن ذلك سيكون في المرة الأولى فقط وسوف ينتهي بعد ذلك.
بعد 5 دقائق استدر إلى الجانب الآخر وأبعد المنشفة.
بعد الانتهاء من التمرين سوف ترتخي عضلات الظهر، وسوف تلاحظ الفرق سريعًا، ومن الأفضل أن تقوم بتكرار هذا التمرين كل يوم، على الأخص إذا كانت آلام ظهرك قوية ومستمرة.
منقول
تعد آلام الظهر من أكثر المشكلات التي تواجه كثيرين منا، وقد عرض أحد أطباء الطب البديل وهو الدكتور محمد الصوالحة المهداوي على صفحته الشخصية على موقع التواصل الاجتماعي فيس بوك لطريقة يابانية رائعة تساعدك في التخلص من آلام الظهر في 5 دقائق فقط.
وقد قال الدكتور محمد الصوالحة أن ألم الظهر يعد هو مرض العصر بامتياز، مما يعطلنا عن أداء الكثير من مهامنا اليومية، وليت الأمر يقف عند هذا الحد، ولكن آلام الظهر من الممكن أن تمنعنا من النوم أو على الأقل تجعله نومًا صعبًا. ولذا نصح الصوالحة بتطبيق هذا التمرين والذي سوف يساعد كثيرًا في التخفيف من حدة آلام الظهر.
قم بلف منشفة بشكل دائري.
قم بتثبيت المنشفة الملفوفة عن طريق ربطها.
قم بالتمدد على سطح قاس، على سبيل المثال تمدد على الأرض مع وضع سجادة يوغا.
قم بوضع المنشفة تحت عمودك الفقري.
عليك أن تجعل المنشفة موازية للسرة، في بداية نقرة الظهر.
قد بمد ساقيك بشكل متوازٍ مع كتفك.
قرب قدميك بعضهما من بعض.
قم برفع ذراعيك فوق رأسك، ثم أدر راحتي كفيك ناحية الأرض حتى يتلامس إصبعاك الصغيران معًا.
استمر على هذه الوضعية لمدة 5 دقائق.
سوف تشعر بسرعة أن عضلاتك تتمدد وأن قولونك العصبي يستعيد عافيته. ربما تبدو هذه الوضعية مزعجة بعض الشيء وربما مؤلمة أيضًا، إلا أن ذلك سيكون في المرة الأولى فقط وسوف ينتهي بعد ذلك.
بعد 5 دقائق استدر إلى الجانب الآخر وأبعد المنشفة.
بعد الانتهاء من التمرين سوف ترتخي عضلات الظهر، وسوف تلاحظ الفرق سريعًا، ومن الأفضل أن تقوم بتكرار هذا التمرين كل يوم، على الأخص إذا كانت آلام ظهرك قوية ومستمرة.
منقول