نشوى المياسر
30-04-2009, 07:13 AM
نصائح للعناية بالعين لمن يجلس أمام شاشة الكمبيوتر لفترات طويلة
1-الإكثار من شرب السوائل حتى الليترين يوميا
2-عدم الجلوس في غرفة مليئة بالغبار والدخان
3-لا تقترب كثيرآ من الشاشة المونيتور(يجب أن تكون الشاشة بعيدة عن العين بمالا
يقل عن 60 سم)
4-إجلس بوضعية لا تجهد العين (حيث يكون راسك أعلى من مستوى شاشة الكمبيوتر)
5-أعط لنفسك إستراحة لمدة 10 دقائق كل ساعة وأنظر إلى النافذة أو الكنب أو الثلاجة
أو أي شيء آخر مريح بعيد عن الوان الكمبيوتر الحادة أو الصاخبة
6-يساعد الغمز عدة مرات في الساعة عضلات الجفون على الاسترخاء
7-تأكد من أن الإنارة في الغرفة كافية
8-عدم التحديق لفترة طويلة دون تغميض(يجب أن يكون مرة كل خمس ثوان)
9-تأكد من نظافة الشاشة دائمآ
في الختام أقول لك:العينان هما مصدر أحد أهم الأعضاء في الجسم فلا تبخل
على عينيك بالعناية فإعطهما الحق في الراحة
1-الإكثار من شرب السوائل حتى الليترين يوميا
2-عدم الجلوس في غرفة مليئة بالغبار والدخان
3-لا تقترب كثيرآ من الشاشة المونيتور(يجب أن تكون الشاشة بعيدة عن العين بمالا
يقل عن 60 سم)
4-إجلس بوضعية لا تجهد العين (حيث يكون راسك أعلى من مستوى شاشة الكمبيوتر)
5-أعط لنفسك إستراحة لمدة 10 دقائق كل ساعة وأنظر إلى النافذة أو الكنب أو الثلاجة
أو أي شيء آخر مريح بعيد عن الوان الكمبيوتر الحادة أو الصاخبة
6-يساعد الغمز عدة مرات في الساعة عضلات الجفون على الاسترخاء
7-تأكد من أن الإنارة في الغرفة كافية
8-عدم التحديق لفترة طويلة دون تغميض(يجب أن يكون مرة كل خمس ثوان)
9-تأكد من نظافة الشاشة دائمآ
في الختام أقول لك:العينان هما مصدر أحد أهم الأعضاء في الجسم فلا تبخل
على عينيك بالعناية فإعطهما الحق في الراحة