مهارات التغلب على الضغوط اليومية في الحياة والعمل
بسم الله الرحمن الرحيم
ما الذي يناسبني ويغير حياتي للأفضل
تعرف على قدرات جديدةداخل نفسك
الهدف : اثراءالحياةبمهارات جديدة.
فكر بالنجاح يكون حليفك
فكر بالراحة تأتيك
نحن في الحياةكمن يزرع
• ازرع أفكاراايجابية تحصد نتائج ايجابية ولو بعد حين.
• ازرعافكار سلبية تحصد نتائج سلبية.
حياتي تتشكل يوميا بأفكاري - ما تفكر به هوانت
ما هي عناصر الاعلان الناجح:
- صورة معبرة
- ألوان مريحة
- جملة ايجابية
- حجم كبير.
عندما تلونالفكرة تعمقها أكثر - تكرار الاعلان يجعل الآخرين يحفظون منتجك ويعتمدونه في وقت منالاوقات
كذلك الكلمات والمعاني الايجابية عمقها في داخلك. وقد يكون ذلك منخلال بعض الصور او الرسومات.
اذا اردت ان تعيش سعيد فالتكرار هو السر اعلانيتكرر
كرر كلمة النجاح – كرر كلمة السعادة السعادة – انا سعيد – اناناجح
شعار النسر مثلا : يعطي العلو والسمو
علق الصورة التي تعجبك على جدارحجرتك /رسومات/ عبارات
/ حكم ..
الزهور الصناعة لها أثر سلبي لأنهاتعطي ايحاء كاذب.
في حين الزهور الطبيعية تجعلك تتفاعل / تكبر / تذبل / ....
تمرين القلم:
امسك القلم – ضعه على قدمك – ارفعه – ضعه على قلبك – ارمه ...
وكذلك الألم : كما أن لديكالقدرة على التخلص من القلم تستطيع ان تتخلص من الالم
نحن نحافظ على الألم أكثروقت ممكن : ايام – أسابيع – سنوات ...
كلما جاءك الألم : اصرفه – اعمل له Delete
من قواعد مسح الألم : ان لا تتحدث به مع شخص آخر.
اذا قرأت أو سمعت عنشيء مؤلم فلا تنقل هذا الألم الى الآخرين.
معظم الناس يسألون الأسئلة الخطأفتكون الاجابات الخاطئة.
ابدأ سؤالك بـ كيف فقط فكلمة كيف تبني – احذف كلمةلماذا من أسئلتك فهي هدامة...
لماذا الحياة هكذا – ليش الناس متهورين فيالسواقة – ليش حظي تعيس ...
غير اسئلتك تتغير حياتك
انت لا تحتاج الىافكار جديدة / انما تحتاج الى اسئلة صحيحة وتجيب عليها.
انتبه لأسئلتك فإنالسؤال هوالاجابة
الشعوب العربية بشكل عام حساسة .. والحساسية تنتج افتراضات غيرسليمة.
لا تفترض الشيء قبل ان تتأكد منه.
ما التصرف الأمثل عندما تتعرضلموقف سلبي: المواجهة هي بداية الحل (لا تهرب ) اسأل الطرف الآخر بشكل مباشر .. تحصل على الاجابة الصحيحة التي قد لا تتضمن أيا من افتراضاتك.
الاسئلة الصحيحة
كيف يمكنني الحصول على ترقية ...
كيف يمكن ان احسن علاقاتي ...
كيف يمكن ان اطور نفسي ...
كيف يمكنأن احافظ على صحتي ... المشي مثلا.
كيف أكون سعيد ..
كيف احافظ علىهدوءأعصابي في مواقف التوتر .
دائما اسأل: ما هو الشيء الذي تستطيع ان تقومبه ولا تقوم به واذا قمت به بانتظام تتغير حياتك؟
طبق هذا السؤال على أي جزءفي حياتك ...
ابحث عن شيء ممكن تطبيقه
ليكن احد الاسئلة الصحيحةشعارالأسبوعك.
تذكر : بدء السؤال بكلمة كيف - تبني ... - بدء السؤال بكلمةلماذا - تهدم ...
ضع الشيء الذي تفكر به في مكانه الصحيح
اشطب جوانبالتوتر.
أي سؤال يعطيك قلق أو توتر اصرفه عنك.
اذا شعرت بالتوتر قبلالنوم وانت تفكر في موعد هام أو اختبار أو ... اقنع نفسك بأن موعده ليس الآن .. ابعده عنك .. اقرأ قصار السور .. ركز فقط على التنفس .. هذه مرحلة شهيق .. هذهمرحله زفير .. موجات متعاقبة .. تابع الشهيق والزفير كلما هجمت الفكرة .. هكذا تطردالتوتر قبل النوم...
افتح باب الأسئلة الأكثر غرابة ..
اذا سألتالسؤال يذهب الى اللاوعي ... يبحث في الملفات ..
