غسول التجويف الأنفي

غسول التجويف الأنفي - جالانيتي

http://pds21.egloos.com/pds/201610/1...6f636badd9.jpg

غسول التجويف الأنفي هي عادة صحية يتم فيها غمر التجويف الأنفي بمحلول ملحي دافئ. هدف الغسول الأنفي هو تصفية مجرى التجويف من المخاط الزائد والجزيئات وترطيب التجويف الأنفي. أخضعت هذه العادة للاختيارات الإكلينيكية ووجد أنها آمنة ومفيدة دون ملاحظة أية آثار جانبيةاستُخدم غسول التجويف الأنفي منذ القدم في أجزاء كثيرة من شبه القارة الهندية وهي وصفة علاجية من الطب الأيوريدي (Ayurvedic medicine) وتسمى جالا نتي (Jala Neti) وتعني حرفياً التنظيف بالماء
بإمكان ممارسة غسول التجويف الأنفي في المنزل باستخدام على سبيل المثال لا الحصر محقنة مملوءة بسائل، بالإمكان شراء سائل مناسب من الصيدلية كما بالأمكان تحضيره بسهولة في المنزل باستخدام مزيج الماء وملح الطعام

في اللغة السانسكريتية الهندية القديمة، كلمة جالا نيتي تطلق على طريقة تنظيف قديمة في الطب الأيوريدي. حيث يشطف الشخص تجويفه الأنفي بالماء وعادة ما يمزج بالملح ليكون محلول ملحي أكثر صحيةً ويستخدم بإبريق النيتي. وباتت تعرف عملية الـ جالا نيتي هذه في الطب الغربي بـ "الري الأنفي" لأن فيها خاصية الغمر والري لقناة التجويف الأنفي واشتهر عنها أنها تعالج العديد من الحالات المرتبطة بالأنف

ويتم إجراءها بشكل يومي، عادة في فترة الصباح الأولى مع أغسال الصباح. وبالإمكان إجراءها في المساء إن كان الشخص يقطن في مناطق مليئة بالتلوث أو بالغبار. وعند حدوث مشاكل وانسدادات فبالإمكان إجراءها 4 مرات في اليوملممارسة النيتى هناك نقاط مهمة

يجب أن نتأكد من صوت التنفس( الشهيق) من فتحات الأنف حتى نعثر على الجهة التى تتدفق منها الهواء بسلاسة و نبدأ ممارسة النيتى من هذه الجهة أو نتنفس بعمق قبل ممارسة النيتى بينما الماء يتدفق عبر فتحة الأنف نتنفس عن طريق الفم برفق
يجب الحذر بعدم التتنفس عبر الأنف و ألا سيدخل الماء المالح الى الفم عند ممارسة النيتى
فى البداية عندما يدخل الماء الى الأنف ستحس بحرقة تجعلك تريد أن تعطس لكن مع تكرار العملية سيذهب هذا الإحساس
يجب أن يجفف الأنف جيدا بعد الجالانيتى حيث ان الماء المتبقى يسبب العطاس ونزلة برد
طريقة تجفيف الأنف عبارة عن طريق لف أو دوران قطعة قطنية داخله فى جميع الإتجاهات مع الزفير بقوة

الجلانيتى تمارس فى النهار قبل اليوجا والبراناياما ولكن عند الإضطرار يمكن ممارستها بعد الوجبات
الجلانيتى ممكن ممارستها كل يوم مثل تفريك الأسنان وهى طريقة رائعة لأنك تستطيعين أن تحظى بفوائدها بدقائق

ابتعد عنها إذا كنت تعانى من الرعاف المزمن أو البرد الشديد أو ألم فى الأذن
يجب أن تتعلمها تحت إشراف خبير اليوجا

الطريقة

تحتاج الى إناء النيتى وماء دافىء وملعقة صغيرة من الملح

أذب قليلا من الملح فى الماء الدافىء واملأ الإناء فى الماء ثم صفى الماء الآن نظف كلا فتحة الأنف اليسرى واليمنى بحيث يدخل الماء الى الداخل ثم اجلس القرفصاء وبعدها قف واجعل الرجلين متباعدتين مع وضع وزن الجسم بالتساوى على القدمين وانحنى الى الامام قليلا ثم ضع فتحة الاناء داخل فتحة الانف وأدر رأسك الى الجهة الاخرى حتى ينسكب الماء من فتحة الأنف الأخرى وافتح فمك فى نفس الوقت بحيث نجعل الماء ينسكب بحرية من فتحة الأنف الأخرى ثم نزيل أى مخاط من الأنف عن طريق نفخ الأنف فى المنديل برفق ونكرر العملية فى الفتحة الأخرى - الماء يتدفق عبر الفتحة الأولى الى خلف الأنف حيث الهواء من كلتا الفتحتين يتقابلان ويخرج من الفتحة ويتدفق من الفتحة الأخرى

تتكون طريقة الـ جالا نيتي من ثلاث مراحل، إلا أن الطريقة الأولى هي الأكثر اتباعاً. ورغم أننا نورد هنا ملخصاً عن كل مرحلة، إلا إنه من الأسهل أن يتم تعلم الطريقة من شخص ذو خبرة في الـ جالا نيتي ويستطيع عرض الطريقة لك. بإمكان الكثير من معلمي اليوغا تعليم الـ جالا نيتي وإن لم يعرفوها بأنفسهم فإنهم على الأرجح يعرفون شخصاً يستطيع تعليمها. وليس من الصعب على الكثير من الناس أن يتعلموا الطريقة في جلسة واحدة مختصرة عند معلم مؤهل

المرحلة الأولى

لا يمارس الكثير من الناس سوى الطريقة الأولى من جالا نيتي. ويجب ممارسة هذه المرحلة أولاً في كل مرة تمارس فيها جالا نيتي سواء قررت عمل المراحل كلها تباعاً أو اثنتان منها أو المرحلى الأولى فقط. ويجب أن تستهلك في كل مرحلة ما مقداره ربع لتر ماء لكل منخر ولكن ربما يجب على المبتدئ أن يتدرج في الكمية إلى أن يصل إلى هذه الكمية

http://www.antre.kiev.ua/uploads/338/Neti%20Pot.jpg

انحن إلى الأمام على المغسلة واحن رأسك جانباً - نحو اليمين للمنخر الأيمن ونحو اليسار للمنخر الأيسر-. اجذب ذقنك نحو كتفك قليلاً. وللتأكد من الوضعية يجب أن يكون مستوى الجبين والذقن متساويين
أدخل لسان ابريق النيتي داخل المنخر الأعلى إلى أن يحكم أغلاق اللسان داخل المنخر دون وجود تسرب. ودع المحلول يجري داخل المنخر عبر ممرالمنخر، ستلاحظ بعد ثوانٍ أن الماء يبدأ بالجريان خروجاً من المنخر الأسفل

في هذه الأثناء استمر بالتنفس بعمق عن طريق الفم. التنفس بهذه الطريقة سيسمح للماء أن يتجه إلى المنخر الآخر دون تسربه إلى الفم

عند انتهاء المحلول أعد ملئه ثم قم بنفس العملية للمنخر الآخر. ربما يفضل المبتدئون أن يستخدموا نصف الكمية من المحلول لكل جانب

إذا لاحظت أن الماء لا يخرج فربما يجب عليك أن تتنقل بين المنخرين ذهاباً وإياباً إلى أن ترى الماء يخرج. وربما وجب أن تؤرجح الإبريق قليلاً عند سكب المحلول في المنخر

إن كنت لا تنوي متابعة المرحلتين التاليتين، فعليك أن تقفز إلى التعليمات الموجودة تحت العنوان "عند الانتهاء من المراحل" لإفراغ الممرات الأنفية من بقايا المحلول

المرحلة الثانية

المرحلة الثانية تغسل الجزء الأعمق من المعبر الأنفي، ولذلك لا يجب أن تتبع الا بعد عمل المرحلة الأولى مرة واحدة على الأقل. فلو كان هناك وجود لأية التهابات أو عوائق في الجزء الخارجي من المعبر ولم تشطف من المرحلة الأولى، فإنها قد تدفع إلى أعماق التجويف الأنفي. على المبتدئين أن يتبعوا المرحلة الأولى فقط خلال الأسابيع الأولى ليتأكدوا أنهم تأقلموا جيداً مع العملية ويتأكدوا أن الإنسدادت الكبيرة قد تلاشت

في المرحلة الثانية يستنشق الماء من كل منخر ويسترجع من الفم ويبسق. ومن المهم أن لا يبلع ولذلك فمن المستحسن أن يكون هناك مرشد لهذه العملية. مع أن هذه المرحلة أصعب من سابقتها إلا إن لها تأثير أعمق بكثير. فبالنسبة للذين يعانون من التهابات مزمنة في الجيوب الأنفية، فإنهم لن يلاحظوا التحسن الكبير إلا عندما يقومون بهذه المرحلة

المرحلة الثالثة

قبل الشروع في هذه المرحلة يجب أن تنفذ المرحلتان السابقتان لمرة واحدة على الأقل. وفيها يتم أخذ الماء من الفم ويتم استرجاعه من الفم. وتعد هذه المرحلة الأصعب فلا يتقنها سوى القليل من أساتذة اليوغا. كما أن فائدتها هامشية بالمقارنة مع سابقتيها

عند الانتهاء من المراحل

عند الانتهاء من الـ جالا نيتي فإنه من المهم أن يتم التخلص من بقايا الماء الموجود في الأنف. وهناك عدة طرق لذلك ولكن عادة يتم التخلص من الماء بالانحناء من الخصر بوضعية الركوع ليتم السماح للماء بالخروج. كما أن التنفس السريع من الأنف له فائدة كما لنفخ الأنف في منديل دون الإفراط بقوة النفخ أو بقوة الضغط على الأنف. وفي كل الطرق المذكورة من المهم أن لا يتم إغلاق أحد المنخرين أو عصر الأنف من الخارج فذلك قد يقود الماء إلى أماكن لا يجف فيها الماء بسهولة

الفوائد وحالات الاستخدام

الشطف والغمر المصاحب لعملية غسول التجويف الأنفي بالمحلول الملحي يحسن من صحة الأنف. وتستخدم من قبل المصابين بأعراض مرض التهاب الجيوب الأنفية المزمنة كآلام الوجه والصداع والنفس الكريه والسعال والرشح. وقد روت إحدى الدراسات أن "غسول الأنف له نفس فاعلية استخدام الأدوية التقليدية". وحسب دراسة أخرى فإن "الاستخدام اليومي للمحلول الملحي متساوي التوتر في ري قناة الأنف تحسن من الصحة العامة لجيوب الأنف وتخفف من عوارض مرضها كما تخفف من تناول أدويتها العلاجية " كما أن الغسول الأنفي ينصح كــ "علاج فعال لأعراض التهابات الجيوب المزمنة"
اشتهر عن غسول التجويق الأنفي أنه يساعد على منع نزلات البرد وتحسين صحة الأنف وذلك بتنظيف الممرات الأنفية ويساعد تخفيف الجفاف والإنسدادت والرعف وأعراض الحساسيات. بالنسبة للذين يعانون من التهابات الجيوب المزمنة فإن الغسول حل سريع سهل التكلفة لتحسين الأهداب الأنفية وسرعة دوران المخاط وتقلل من تكتلات المخاط. وتحسن تصريف فتحات الجيوب

للاختصار فإن غسول التجويف الأنفي على سبيل الزعم فإن له الفوائد التالية

تصرف المخاط اللزج والمستعصي وتساعد على تخفيف احتقان الأنف

تنظف وتخلص تجويفي الأنف من مثيرات الحساسية والمهيجات والمخلفات

تعالج التهاب الجيوب الأنفية

تعالج حساسيات التهاب الأنف وتقي من نزلات البرد والإفلونزا

تلطف جفاف الأنف، علاج لالتهاب الغدد المخاطية، تحسين التنفس، تخفف مؤقتاً من الأعراض التي تلي
جريان الأنف، تخفف السعال الذي يلي جريان الأنف، تخفيف مؤقت للروائح الكاذبة، علاج للالتهابات البكتيرية الحادة للجيوب

في هذه الصورة نلاحظ الفرق بين التجويف الانفي الصحي والعكس

https://2.bp.blogspot.com/-zoiVWVWe6...20-Seconds.jpg

وهذا النيتي بوت NETI POT

http://blog-imgs-43.fc2.com/o/k/2/ok...erent/neti.jpg