رهاب الحشود .. ما هو وما هي طرق علاجه والوقاية منه..؟
رهاب الحشود .. ما هو وما هي طرق علاجه والوقاية منه..؟
https://e.top4top.net/p_983eq0kj1.jpg
رهاب الحشود و أجورافوبيا تنقسم إلى مقطعين، الأول “أجورا” و هو المكان الذي كان يتجمع فيه الناس في المدن اليونانية القديمة، و الثاني ” فوبيا” و هي كلمة غنية عن التعريف و تعني الذعر و الخوف. أجورافوبيا الخوف المبالغ فيه و المرضي من التواجد في مكان عام أو مكان مفتوح بعيداً عن المنزل و البيئة الأمنة حيث تفقد السيطرة على الأمور و تحدث المفاجأت السيئة، هكذا يكون بعض التبرير للخوف غير المنطقي.
أعراض رهاب الحشود
الخوف أن يجد الإنسان نفسه وحيداً في أي موقف.
الخوف من الأماكن المزدحمة.
الخوف من فقدان السيطرة على الذات في مكان عام.
الخوف من التواجد في أماكن يصعب مغادرتها بشكل مفاجئ مثل القطارات المتحركة و المصاعد.
الإرتباط بالمنزل وعدم القدرة على مغادرته لفترات طويلة.
الإحساس بقلة الحيلة.
الاعتماد الزائد على الآخرين.
العلامات الجسدية
الدوخة.
صعوبة التنفس.
التعرق الزائد.
تسارع ضربات القلب.
الرغبة في التقئ.
آلام الصدر.
أسباب رهاب الحشود
غالبا ما تكون الأجورافوبيا من مضاعفات الإصابة بنوبات الذعر (و هي نوبات من التوتر الشديد تصيب بعض الناس في مواقف معينة).
و تبدأ المشكلة عندما يحاول الإنسان الربط بين نوبات الذعر و بعض المواقف و الأماكن، مما يجعله خائفاً من حدوث الأمر مرة أخرى، و مع الوقت تتسع دائرة التجنب لدى المريض و تتناقص دائرة الاطمئنان، و قد تصل المشكلة أحياناً إلى درجة شعور الإنسان أنه سجين في منزله.
عوامل الخطورة المسببة للمرض
الإصابة بنوبات الذعر.
التعرض لمواقف ضاغطة في الحياة، بما في ذلك التعرض لإعتداءات في الطفولة.
ميل الإنسان للتوتر و القلق.
إدمان الكحول أو المخدرات.
الإناث لديهم ميل أكبر للإصابة بهذه المشكلة.
متى يجب زيارة الطبيب؟
كلما زاد الإحساس بالخوف لدى الإنسان و أصبح أكثر إنكماشاً في بيته بما يؤثر على حياته و عمله، كان ضرورياً أن يزور الطبيب للحصول على المساعدة و العلاج في أقرب وقت.
التحضيرات الهامة قبل زيارة الطبيب
تدوين الأعراض الهامة التي شعرت بها و تعرضت لها.
تدوين المواقف التي أثرت في حياتك و تلعب دور في خوفك.
تدوين التاريخ الصحي و الأدوية التي تتناولها من قبل.
اللجوء إلى إنسان ثقة من العائلة أو الأصدقاء ليكون معك في زيارة الطبيب.
كتابة الأسئلة التي تود الاستفسار من الطبيب عنها.
العلاج
يتضمن علاج الأجورافوبيا كلاً من الأدوية و العلاج النفسي حيث تشمل الأدوية:
مضادات الاكتئاب.
المهدئات.
و قد تسبب بداية هذه الأدوية بشكل خاطئ تفاقم الحالة، لذا يجب أن تكون الجرعات محسوبة بواسطة طبيب مختص.
العلاج النفسي
فيتضمن العلاج الإدراك السلوكي و هو قائم على محورين:
المحور الأول إدراك مشكلة الأجورافوبيا و أعراضها و استكشاف العوامل التي تؤدي لتفاقهما و إيجاد حلول للتغلب عليها.
المحور الثاني فهو السلوك ويعمل على تغيير سلوكيات المريض القائمة على خوف و ذلك من خلال تقنيات عديدة من أبرزها التعريض المتكرر للعامل المخيف و مواجهته بالتدريج، و كذلك فرض المواجهة على المريض.
ماذا تفعل للتغلب على هذه المشكلة؟
حاول مواجهة المواقف التي تخشاها و ذلك بالتدريج من خلال التعود على الخروج و زيارة الأماكن المفتوحة أكثر و أكثر مستعينا في ذلك بعون الأسرة و الأصدقاء و دعمهم.
تعلم مهارات الهدوء و الاسترخاء، بحيث تستطيع وضع المخاوف في حجمها الحقيقي ولا تبالغ فيها.
تواصل مع آخرين لديهم نفس المشكلة، و تناقش معهم و تبادل مخاوفك مع من يشعرون بمثلها.
انتظم على الأدوية و الجرعات الموصوفة.
اهتم بنفسك، مارس الرياضة، تناول غذاء صحي.
