5 حيل لخسارة الوزن سريعاً!
https://images.outbrain.com/imageser...Ts-240x180.jpg
مارس التمارين الرياضية، تناول طعاماً صحياً، وكرّر ما سبق... هذا ما يجب أن يقوم به الجميع لخسارة الوزن، أليس كذلك؟ إذا كنت تتّبع حمية فلا بدّ من أنّك تعلم أنّ الأمر ليس سهلاً، وقد تكمن الصعوبة الكبرى عند بلوغ وزن معيّن والتوقّف عن خسارة الكيلوغرامات الإضافية التي ترغب بالتخلّص منها، ولكن لا تقلق لأنّ كلّ ما يتطلّبه الأمر هو تطبيق الحيل التالية التي ستساعدك في الوصول إلى هدفك:
- ساعد في حرق السعرات الحرارية: خلال ممارسة التمارين الرياضية في النادي الرياضي لا تتوقّف عن بين التمرين والآخر لأكثر من 30 ثانية؛ إذ إنّ عدم التوقف بين تمرين وآخر سيساعد في متابعة وتسريع حرق السعرات الحرارية.
- تجنّب تناول الطعام في ساعات متأخّرة من الليل: توقّف عن تناول الأطعمة ثلاث ساعات قبل موعد خلودك إلى النوم وذلك لأنّ عملية الأيض تبطأ خلال النوم وعندها ستتحوّل من حرق الدهون إلى تخزينها.
- كيف تتناول الحلويات؟ إتّبع قانون الثلاث قضمات مع الحلويات أي إقضم الحلى المفضّلة لديك بقضمات صغيرة وتوقّف بعد القضمة الثالثة.
- تحاور مع الجوع: قبل أن تتناول الطعام اسأل نفسك إذا ما كنت فعلاً تشعر بالجوع أم أنّ هذا الشعور ناجم عن العطش؛ لذا حاول شرب الماء أوّلاً وإذا لم تشعر بالاكتفاء فتناول عندها الطعام.
- إبدأ بالخضار: تناول الأطعمة في الترتيب الصحيح أي ابدأ بتناول الخضار الغنية بالألياف الصحية والتي ستشعرك بالشبع ما يحميك من استهلاك كمية كبيرة من الأطعمة الأخرى التي قد تكون غير صحية.
