جواب سؤالك مذكور بصلب المقالة اخى

ويجب الإشارة أنّ الأطعمة الغنية بالزنك تشمل المأكولات البحرية وخاصة المحار واللحوم الحمراء.

وإن كنت تشعر بعدم حصولك على كمية الزنك الكافية يمكنك اللجوء إلى المكملات الغذائية التي تحتوي على الزنك.