تمارين التأمل والإسترخاء والتنفس
بعض الأشخاص يقولون لي أننا نقوم بالتمارين و نستشعر الطاقة تسري في أجسادنا وخلال التمرين تبدأ الطاقة بالحركة بالفعل داخل أجسادهم كما أستشعروهها,
ولكن لا يستطيعوا أن يتحكموا بها ويشعرون انها هي من تتحكم وتسري كما تريد..وهنا تظهر فائدة تمارين التأمل..والإسترخاء ..والتنفس إذ بإتقانها تصبح قادراً على توجيه طاقتك كيفما تريد..
ويكون هذا مفيداً خاصة لللاعبين ..فنجد بعض من كبار المدربين يتقن هذه الفنون ويطلق الطاقة على الخصم ويهزمه.. ولا يعلمها لمن بعده لأسباب عديدة..فنراه نحن كأسطورة لا نستطيع تقليدها ..بينما لو نظر كل منا إلى نفسه سيجد أن داخله أسطورة كامنة تنتظر النور
تمرين (تأمل):
- أجلس بوضعية القرفصاء وإبقي على ظهرك منتصباً
- أسترخي وحاول ألا تفكر بشيء محدد ..إجعل كل جسمك في وضع مرتاح .
- إبدأ بتخيل جسمك وهو يمتليء بالطاقة في جميع أنحاءه وبأكبر قدر ممكن أن يستوعبه جسمك
- إذا وصلت إلى هذه الحالة..إبدأ بإستشعار الطاقة الكامنة في الأرض كسيالات من الطاقة اللامتناهيه وتخيل أن جسمك يسحب طاقه إضافية من الأرض ويمتليء بها بدرجة أكبر
**..قم بهذا التمرين كل يوم مرة واحدة ولا تزيد عن ذلك ..لأن زيادته عن مرة أو مرتين في اليوم يؤدي لنتيجة عكسية**
تمرين (تنفس):
- ببساطة شديدة..خذ نفس عميق من أنفك لمده ثلاث ثواني تقريباً
- وفي نفس الوقت ضع لسانك على المنطقة خلف الأسنان العلوية مع إيصال الهواء لمعدتك وجعلها تمتليء بالهواء ..
- أزفر الهواء ببطء شديد من خلال الفم مع إرجاع اللسان إلى قاع الفم..
- كرر العملية..
**طبعاً أحرص أن يكون الهواء في محيطك نقياً وغير ملوث وإلا لا تقم بالتمرين**
تمرين (تأمل+تنفس):
- أجلس على الأرض بوضعية تريحك..
- وأضبط تنفسك وخلال الشهيق أشعر بطاقة الأرض تدخل جسمك كوهج أخضر في عمودك الفقري ..
- وخلال الزفير أستشعر بهذه الطاقة تتحرك داخلك صعوداً..
- ركز على حالتك العقلية كشاشة ولا تفكر بشيء محدد فقط أنتظر ما يمكن أن تراه من صور وخيالات ومشاهد تأتي في عقلك ..
**ليس مهماً نوعية ما تراه بقدر ماهو مهم أن تأتيك صور ومشاهد بدون أدنى مجهود منك بالتفكير..العبرة في خروج الصور بدون أن تبحث أنت عنها أو تكون سبباً في ظهورها **
|
|
المفضلات