التوت والأفوكادو أطعمة ضرورية لصحة المرأة

**جنة** · 12:25 PM

التوت والأفوكادو أطعمة ضرورية لصحة المرأة

من الهام جداً أن تحافظ المرأة على صحتها العامة، وهناك العديد من الأمور التي تعمل على إكسابها المزيد من الطاقة والحيوية

كالرياضة والغذاء المتوازن، واليوم نبين لك بحسب عائلتي أهم الأطعمة التي تحافظ على سلامة المرأة وهي:

• البيض: يحتوي صفار البيض على مادة تسمّى "الكولين" التي تخفّض نسبة الإصابة بسرطان الثدي.

يمكنك تناول بيضة كاملة يومياً. ولكن إن كنت تعانين من أمراض القلب، ننصحك بتناول ما لا يزيد عن صفار بيضتين أسبوعياً.

• السلمون: إن السلمون غني بالفيتامين D كما أنّه مصدر مهمّ للأوميجا 3.

والأوميجا 3 يخفّف من نسبة الإصابة بأمراض القلب ويحافظ على جمال البشرة

ويساعد على فقدان الوزن الزائد. كما أن السلمون يساعد على تحسين المزاج ويشعرك بالشبع لفترة طويلة.

• المكسّرات: أفادت الدراسات الحديثة بأن تناول المكسرات يومياً يقلّل من خطر الإصابة بأمراض القلب،

ومرض السكري. ونشير إلى أن الجوز تحديداً، غني بالأوميجا 3 الضروري لصحة البشرة كما ذكرنا سابقاً.

• الأفوكادو: إن تناول الأفوكادو مفيد جدّاً للحفاظ على جمال البشرة، كما أنّه يغذّي الشعر.

والأفوكادو غني بالأوميغا 3 الذي يحمي أيضاً من أمراض القلب.

• التوت: يتميز التوت بالقدرة على التغلّب على ظهور علامات الشيخوخة لأنّه غني بمضادات الأكسدة.

إضافة إلى ذلك يساعد التوت على تحسين المزاج ويخفّف خطر الإصابة بالتهابات المسالك البولية.

• الشوكولاتة الداكن: الشوكولاتة الداكن يساهم في تحسين مزاج المرأة، خصوصاً خلال الدورة الشهرية.