7 إرشادات لرجيم ناجح لا يحرمكِ مأكولاتك المفضّلة

**نسائم الرحمن** · 06:34 PM

إن كنتِ من النّساء اللّواتي يرغبن بخسارة بعض الكيلوغرامات الزّائدة من وزنهنّ، ولكنّهنّ رغم ذلك يستمتعن بالأكل إلى حدٍّ كبير،

عليكِ أن تعلمي أنّ اتّباع حمية غذائيّة لا يعني دائمًا حرمانك من الأطعمة التي تحبّينها وتستلذّين بطعمها.

لذلك، نقدّم إليكِ اليوم من التفاح الأخضر 6 إرشادات ذهبيّة تُساعدك لو طبّقتيها على الإلتزام بحميتك الغذائيّة دون أن تحرمي نفسك من أطعمتك المفضّلة:

- عندما ترغبين بتناول الطّعام، إسألي نفسكِ قبل أن تفكّري ماذا ستأكلين: "هل أنا جائعة؟". ولا تنسي أنّ الجوع شعورٌ جسدي وليس كالشهيّة أو اشتهاء الطعام والشّراب.

- إن كنتٍ فعلاً جائعة، تذكّري أنّه لا وجود للطّعام الجيّد والطّعام السيء. فإنّ كميّات الطّعام الذي تتناولينه ستكون أقلّ عندما تشعرين أنّك لستِ محرومة من أيّ نوعٍ منه.

- أوقفي تناول الطّعام عندما تشعرين بالشبع ولكن قبل أن تشعري بالتخمة، ولو أنّ صحنكِ لم يفرغ بعد.

- لو شعرتِ برغبة في تناول الطّعام حتّى ولو لم تكوني فعلاً جائعة، حاولي أن تبتعدي عن مصدر ذلك الشّعور كأن تخفي الأكل من أمامكِ وتُلهي نفسك بأيّ فعلٍ كان حتّى تشعرين بالجوع فعلاً.

- إن كان سبب شعورك بالطّعام هو التوتّر، إستبدلي الأكل بممارسة التّمارين الرياضيّة.

- لا تتوقّعي أن تصلي إلى جسمِ مكتمل أو وزنٍ مثالي، فهذا ليس أمرًا ضروريًّأ ولا حتّى ممكنًا.