chakrabreathing ◇تنفس المقامات السبع ◇
chakrabreathing
◇تنفس المقامات السبع ◇
تأمل التنفس عبر المقامات السبع هي احد التقنيات المستخدمة لتفعيل المقامات السبع (التشاكرات)وجعلها نشيطة ومشحونة، ولرفع مستوى وعيك وخفض مستويات القلق والضجيج الداخلي ....
■المرحلة الاولى 7 دقائق :
تخيل الشهيق يسير إلى منطقة الحوض في الجسد حيث يوجد المقام الأول ،ثم أزفر بعمق
تابع التنفس داخل المقام الأول إلى أن تسمع جرساً، يشير إلى بدء التنفس في المقام الثاني (الشاكرا الثانية)وهكذا بعد كل جرس انتقل للتركيز على الشاكرا التالية حتى تصل للشاكرا السابعة
■المرحلة الثانية 10دقائق:
~■هنا شرح طريقة التأمل ■~
~■موسيقى تأمل تفعيل الشاكرات ■~
■ملاحظة:
◇- في كل مرة تسمع فيها الجرس خلال الموسيقى إمض بتنفسك العميق السريع هذا وانقله إلى المقام التالي
◇-بعد ممارسة التأمل ابدأ بزيادة الدقائق للمرحلة الاولى حتى تصل إلى 45 دقيقة والمرحلة الثانية 15 دقيقة .
◇- بإمكانك أن تتحرك خلال التأمل لكن يجب أن تبقى قدماك في نفس المكان دون حراك.
|
|
المفضلات