صفحة 1 من 2 12 الأخيرةالأخيرة
النتائج 1 إلى 10 من 20
  1. تكبير الخط تصغير الخط
    بتاريخ : 01-12-2016 الساعة : 07:05 PM رقم #1

    افتراضي اليكِ أفضل ثلاث تمارين لحرق الدهون في منطقة البطن



    شاملى فضى


    الصورة الرمزية نبع المحبة

    • بيانات نبع المحبة
      رقم العضوية : 32582
      عضو منذ : Oct 2016
      المشاركات : 589
      بمعدل : 0.22 يوميا
      معدل تقييم المستوى : 13
      التقييم : Array


  2. اليكِ أفضل ثلاث تمارين لحرق الدهون في منطقة البطن






    1) المشي :

    "إذا كنت تريد ان تبدأ بروتين جديد، المشي حوالي 3-4 كم يوميا يمكن أن يساعدك على الحفاظ على وزن صحي ويقلل الدهون في منطقة البطن -ولكن عليك ان تمشي بسرعة بحيث لا تستطيع ان تتحدث اثناء المشي وهذا يساعد على حرق السعرات الحرارية بشكل أفضل وأسرع.

    2) القيام بالتمارين التي تبني العضلات:






    لفقدان الوزن، وتقليل الدهون في منطقة البطن عليك القيام بالتمارين التي تساعد على بناء العضلات وبالتالي تحول الدهون الى عضلات مثل ركوب الدراجات والسباحة أو الجري.

    3 القيام بالتمارين لمدة قصيرة:






    إذا كنت مشغولا جدا أو متعب للقيام بالتمارين لمدة نصف ساعة كاملة، قم بممارسة الرياضة فقط لمدة 5-10 دقائق، مع 8-20 ثوان من النشاط و12-20 ثانية من الانتعاش، وقد أظهرت الدراسات أن ممارسة الرياضة لمدة 10 دقائق يوميا يحرق الدهون في الجسم فهو يساعد على تحسين قدرة الجسم على استخدام الطاقة بشكل مناسب بدلا من تخزينه على شكل دهون.


    نبع المحبة غير متواجد حالياً
    رد مع اقتباس
  3. تكبير الخط تصغير الخط
    بتاريخ : 02-12-2016 الساعة : 06:31 PM رقم #2
    كاتب الموضوع : نبع المحبة


    شاملى فضى


    الصورة الرمزية حليمة المطلبى

    • بيانات حليمة المطلبى
      رقم العضوية : 20214
      عضو منذ : Sep 2012
      المشاركات : 354
      بمعدل : 0.08 يوميا
      معدل تقييم المستوى : 15
      التقييم : Array


  4. شكرا على الموضوع والمعلومات المفيدة

    حليمة المطلبى غير متواجد حالياً
    رد مع اقتباس
  5. تكبير الخط تصغير الخط
    بتاريخ : 03-12-2016 الساعة : 07:58 AM رقم #3
    كاتب الموضوع : نبع المحبة


    شاملى ذهبى


    • بيانات ذاكية البحيرى
      رقم العضوية : 31946
      عضو منذ : Jun 2015
      المشاركات : 606
      بمعدل : 0.19 يوميا
      معدل تقييم المستوى : 15
      التقييم : Array


  6. شكرا على الموضوع والافادة والمعلومات القيمة

    ذاكية البحيرى غير متواجد حالياً
    رد مع اقتباس
  7. تكبير الخط تصغير الخط
    بتاريخ : 06-12-2016 الساعة : 09:55 AM رقم #4
    كاتب الموضوع : نبع المحبة


    شاملى ماسى


    الصورة الرمزية روضة العامودى

    • بيانات روضة العامودى
      رقم العضوية : 6003
      عضو منذ : Dec 2011
      المشاركات : 1,652
      بمعدل : 0.37 يوميا
      معدل تقييم المستوى : 29
      التقييم : Array


  8. يسلمووو على الافادات الحلوة

    روضة العامودى غير متواجد حالياً
    رد مع اقتباس
  9. تكبير الخط تصغير الخط
    بتاريخ : 08-07-2020 الساعة : 01:23 PM رقم #5
    كاتب الموضوع : نبع المحبة


    شاملى نشيط


    • بيانات اسمهان
      رقم العضوية : 33213
      عضو منذ : Dec 2019
      المشاركات : 70
      بمعدل : 0.04 يوميا
      معدل تقييم المستوى : 5
      التقييم : Array


  10. شـكــ وبارك الله فيك ـــرا ...

    اسمهان غير متواجد حالياً
    رد مع اقتباس
  11. تكبير الخط تصغير الخط
    بتاريخ : 09-07-2020 الساعة : 03:14 PM رقم #6
    كاتب الموضوع : نبع المحبة


    شاملى مميز


    • بيانات زهرة المدائن
      رقم العضوية : 33077
      عضو منذ : Jan 2019
      المشاركات : 255
      بمعدل : 0.13 يوميا
      معدل تقييم المستوى : 8
      التقييم : Array


  12. شكـــــــ وبارك الله فيك وعليك ـــــــــــــــرا ...........

    زهرة المدائن غير متواجد حالياً
    رد مع اقتباس
  13. تكبير الخط تصغير الخط
    بتاريخ : 13-07-2020 الساعة : 04:16 PM رقم #7
    كاتب الموضوع : نبع المحبة


    شاملى نشيط


    • بيانات شجرة الدر
      رقم العضوية : 33236
      عضو منذ : Apr 2020
      المشاركات : 94
      بمعدل : 0.06 يوميا
      معدل تقييم المستوى : 4
      التقييم : Array


  14. تسلم يمينك

    شجرة الدر غير متواجد حالياً
    رد مع اقتباس
  15. تكبير الخط تصغير الخط
    بتاريخ : 15-07-2020 الساعة : 11:21 AM رقم #8
    كاتب الموضوع : نبع المحبة


    شاملى فضى


    الصورة الرمزية شروق العسيلي

    • بيانات شروق العسيلي
      رقم العضوية : 32299
      عضو منذ : Mar 2016
      المشاركات : 482
      بمعدل : 0.16 يوميا
      معدل تقييم المستوى : 13
      التقييم : Array


  16. شكرا على الموضوع والافادة والمعلومات القيمة

    شروق العسيلي غير متواجد حالياً
    رد مع اقتباس
  17. تكبير الخط تصغير الخط
    بتاريخ : 19-07-2020 الساعة : 02:18 PM رقم #9
    كاتب الموضوع : نبع المحبة


    شاملى مميز


    • بيانات نور القلوب
      رقم العضوية : 33164
      عضو منذ : Jul 2019
      المشاركات : 116
      بمعدل : 0.07 يوميا
      معدل تقييم المستوى : 6
      التقييم : Array


  18. شـكــ وبارك الله فيك ـــرا ...

    نور القلوب غير متواجد حالياً
    رد مع اقتباس
  19. تكبير الخط تصغير الخط
    بتاريخ : 20-07-2020 الساعة : 02:00 PM رقم #10
    كاتب الموضوع : نبع المحبة


    شاملى فضى


    • بيانات فدوى الفاسي
      رقم العضوية : 32987
      عضو منذ : Apr 2018
      المشاركات : 440
      بمعدل : 0.20 يوميا
      معدل تقييم المستوى : 10
      التقييم : Array


  20. جـزاك الله خـيرا

    فدوى الفاسي غير متواجد حالياً
    رد مع اقتباس



معلومات الموضوع

الأعضاء الذين يشاهدون هذا الموضوع

الذين يشاهدون الموضوع الآن: 1 (0 من الأعضاء و 1 زائر)

     

المفضلات

المفضلات

ضوابط المشاركة

  • لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
  • لا تستطيع الرد على المواضيع
  • لا تستطيع إرفاق ملفات
  • لا تستطيع تعديل مشاركاتك