صفحة 1 من 3 123 الأخيرةالأخيرة
النتائج 1 إلى 10 من 24
  1. تكبير الخط تصغير الخط
    بتاريخ : 17-09-2018 الساعة : 11:50 AM رقم #1

    افتراضي سر الرشاقة الدائمة بدون جوع



    شاملى مميز


    • بيانات فيونا
      رقم العضوية : 33028
      عضو منذ : Sep 2018
      المشاركات : 258
      بمعدل : 0.13 يوميا
      معدل تقييم المستوى : 8
      التقييم : Array




  2. سر الرشاقة الدائمة بدون جوع



    سر الرشاقة الدائمة بدون جوع ليس مخفياً بعد الآن. فالعديد من النصائح أصبحت متوفرة اليوم ومن شأنها مساعدة كل شخص لا يحبذ اتباع الحميات القاسية و الحرمان لإنقاص الوزن و التمتع بالرشاقة و الجسم الرشيق.

    فإذا كنت ترغبين بمعرفة سر الرشاقة الدائمة بدون جوع، إستعيني بالأفكار التالية عن أفضل الطرق لإنقاص الوزن بصورة صحية و من دون حرمان أو جوع.

    إبدأي يومك بشكل صحيح و تناولي وجبة فطور صحية. الفطور في الصباح الباكر يحفز الجسم على الحرق و يزيد من عملية الأيض و يحرق المزيد من السعرات الحرارية.

    إليك بعض الأفكار لوجبة فطور صحية تحتوي على العناصر الغذائية الأساسية لمن ترغب بتخفيف الوزن.

    الإكثار من تناول الألياف الغذائية للمساعدة على الشعور بالشبع سريعاً، و تخفيف مشاكل الإمساك و تقليل امتصاص الدهون و الدهون المتراكمة حول البطن عن طريق تنظيم حركة الأمعاء و المعدة.

    من أكثر الأطعمة الغنية بالألياف: الخضراوات، الفواكه، المكسرات، البقوليات و الدقيق الكامل. كذلك هذه الوجبات السريعة من الألياف تساعدك في الحفاظ على قوام رشيق و عدم الإسراف في الطعام.

    تقليل كمية الكربوهيدرات التي يتم تناولها يوميًا من الوسائل لخسارة الوزن. إحرصي على أن تكون كمية الإستهلاك اليومي من الكربوهيدرات في حدود 50% من النظام الغذائي اليومي، مع الحرص على توزيع استهلاكها في كل وجبة.

    و من أفضل أنواع الكربوهيدرات، ينصح بتناول الكربوهيدرات الجيدة التي تكون غنية بالألياف مثل الحبوب الكاملة، و الأرز البني، الكينوا و الشوفان، و الفواكه الكاملة.

    لا تلجئي إلى الأكل من الكيس أو العبوة مباشرة خصوصاً الوجبات السريعة و المسلية، لأن ذلك يؤثر على زيادة الكميات المستهلكة من الطعام دون الشعور بذلك.

    ألوان صحن تقديم الطعام قد يلعب دوراً في تخفيف الوزن. لذلك، حاولي ألا تكون وجبتك بنفس لون طبق التقديم، حيث وجد العلماء أن الناس يأكلون نحو 20٪ أكثر مثلاً من المعكرونة بصلصة ألفريدو المقدمة في طبق أبيض من لو قدمت على طبق أحمر، و يرى الباحثون في هذا المجال أن اختلاف اللون بين الطعام و الطبق يساعد على جعل الدماغ أكثر وعياً بأحجام الوجبات.

    تناول الطعام ببطء من أفضل الطرق التى تساعد على إنقاص الوزن و المساهمة في عملية هضم جيدة. حاولي أخذ الوقت الكافي لمضغ أي قطعة من الطعام عدة مرات قبل البلع أو ضعي شوكتك أو ملعقتك على الطبق بين كل قضمة و الأخرى، و هذا الأمر سيجعلك تشعرين بالإمتلاء سريعاً و تناول كميات أقل.

    منقول لعيونكم

    فيونا غير متواجد حالياً
    رد مع اقتباس
  3. تكبير الخط تصغير الخط
    بتاريخ : 17-09-2018 الساعة : 12:18 PM رقم #2
    كاتب الموضوع : فيونا


    شاملى ماسى


    الصورة الرمزية زرقاء اليمامة

    • بيانات زرقاء اليمامة
      رقم العضوية : 31918
      عضو منذ : Jun 2015
      المشاركات : 1,005
      بمعدل : 0.31 يوميا
      معدل تقييم المستوى : 19
      التقييم : Array



  4. زرقاء اليمامة غير متواجد حالياً
    رد مع اقتباس
  5. تكبير الخط تصغير الخط
    بتاريخ : 18-09-2018 الساعة : 11:47 AM رقم #3
    كاتب الموضوع : فيونا


    شاملى ذهبى


    • بيانات هنادى عنبر
      رقم العضوية : 6655
      عضو منذ : May 2012
      المشاركات : 696
      بمعدل : 0.16 يوميا
      معدل تقييم المستوى : 18
      التقييم : Array


  6. شكرا على الافادات الحلوة ويسلموووو

    هنادى عنبر غير متواجد حالياً
    رد مع اقتباس
  7. تكبير الخط تصغير الخط
    بتاريخ : 18-09-2018 الساعة : 10:18 PM رقم #4
    كاتب الموضوع : فيونا


    شاملى ذهبى


    • بيانات الوان الطيف
      رقم العضوية : 32217
      عضو منذ : Dec 2015
      المشاركات : 603
      بمعدل : 0.20 يوميا
      معدل تقييم المستوى : 15
      التقييم : Array


  8. يسلمووووو وشكرا على الافادة

    الوان الطيف غير متواجد حالياً
    رد مع اقتباس
  9. تكبير الخط تصغير الخط
    بتاريخ : 20-09-2018 الساعة : 10:22 AM رقم #5
    كاتب الموضوع : فيونا


    شاملى ماسى


    الصورة الرمزية حوراء

    • بيانات حوراء
      رقم العضوية : 32094
      عضو منذ : Sep 2015
      المشاركات : 1,113
      بمعدل : 0.36 يوميا
      معدل تقييم المستوى : 20
      التقييم : Array


  10. يسلمووووو على الافادة الحلوة

    حوراء غير متواجد حالياً
    رد مع اقتباس
  11. تكبير الخط تصغير الخط
    بتاريخ : 28-09-2018 الساعة : 05:50 PM رقم #6
    كاتب الموضوع : فيونا


    شاملى ماسى


    الصورة الرمزية يارا حسان

    • بيانات يارا حسان
      رقم العضوية : 6129
      عضو منذ : Mar 2012
      المشاركات : 1,272
      بمعدل : 0.29 يوميا
      معدل تقييم المستوى : 25
      التقييم : Array


  12. يسلمووووو على الافادة الحلوة

    يارا حسان غير متواجد حالياً
    رد مع اقتباس
  13. تكبير الخط تصغير الخط
    بتاريخ : 29-09-2018 الساعة : 03:25 AM رقم #7
    كاتب الموضوع : فيونا


    شاملى ماسى


    • بيانات امل الجوهرى
      رقم العضوية : 32203
      عضو منذ : Nov 2015
      المشاركات : 1,421
      بمعدل : 0.47 يوميا
      معدل تقييم المستوى : 23
      التقييم : Array


  14. يسلمووووو على الافادة الحلوة

    امل الجوهرى غير متواجد حالياً
    رد مع اقتباس
  15. تكبير الخط تصغير الخط
    بتاريخ : 04-10-2018 الساعة : 05:50 AM رقم #8
    كاتب الموضوع : فيونا


    شاملى ذهبى


    الصورة الرمزية صفاء السعدى

    • بيانات صفاء السعدى
      رقم العضوية : 157
      عضو منذ : Aug 2008
      المشاركات : 908
      بمعدل : 0.16 يوميا
      معدل تقييم المستوى : 25
      التقييم : Array


  16. شكرا على الافادات الحلوة ويسلموووو

    صفاء السعدى غير متواجد حالياً
    رد مع اقتباس
  17. تكبير الخط تصغير الخط
    بتاريخ : 07-10-2018 الساعة : 03:32 PM رقم #9
    كاتب الموضوع : فيونا


    شاملى ذهبى


    • بيانات سوزان الشرقاوى
      رقم العضوية : 32180
      عضو منذ : Oct 2015
      المشاركات : 616
      بمعدل : 0.20 يوميا
      معدل تقييم المستوى : 15
      التقييم : Array


  18. شكرا على الافادات الحلوة ويسلموووو

    سوزان الشرقاوى غير متواجد حالياً
    رد مع اقتباس
  19. تكبير الخط تصغير الخط
    بتاريخ : 10-10-2018 الساعة : 11:44 AM رقم #10
    كاتب الموضوع : فيونا


    شاملى فضى


    • بيانات الزهر العطر
      رقم العضوية : 32140
      عضو منذ : Oct 2015
      المشاركات : 519
      بمعدل : 0.17 يوميا
      معدل تقييم المستوى : 14
      التقييم : Array


  20. شكرا على الافادات الحلوة ويسلموووو

    يمكنك مشاهدة توقيعي بالنقر على زر التوقيع

    الزهر العطر غير متواجد حالياً
    • توقيع الزهر العطر
      [img3]https://s-media-cache-ak0.pinimg.com/236x/56/bc/86/56bc86a3eb018d412a3379f9aa3a2ac4.jpg[/img3]

  21. رد مع اقتباس



معلومات الموضوع

الأعضاء الذين يشاهدون هذا الموضوع

الذين يشاهدون الموضوع الآن: 1 (0 من الأعضاء و 1 زائر)

     

المفضلات

المفضلات

ضوابط المشاركة

  • لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
  • لا تستطيع الرد على المواضيع
  • لا تستطيع إرفاق ملفات
  • لا تستطيع تعديل مشاركاتك