صفحة 1 من 3 123 الأخيرةالأخيرة
النتائج 1 إلى 10 من 27

الموضوع: ماهي اليوغا

  1. تكبير الخط تصغير الخط
    بتاريخ : 05-10-2019 الساعة : 08:26 PM رقم #1

    افتراضي ماهي اليوغا



    شاملى فضى


    الصورة الرمزية امغار

    • بيانات امغار
      رقم العضوية : 32480
      عضو منذ : Aug 2016
      المشاركات : 504
      بمعدل : 0.18 يوميا
      معدل تقييم المستوى : 13
      التقييم : Array




  2. ما هي اليوغا

    اليوغا هي رياضة عقلية وروحية تهدف إلى جعل العقل والجسد وحدة متجانسة، وهي تناسب جميع الأعمار. ولا يستخدم فيها أي أجهزة رياضية ويعود أصلها إلى الهند منذ 5000 سنة. ولا تمت بأي صلة للدين أو لأ ولا توجد أي قوانين تقيّدها.

    فوائد رياضة اليوغا:

    تساعد على حرق الدهون.
    تساعد على التخلص من القلق والتوتر وتساعد على الاسترخاء.
    تزيد من مرونة أجزاء الجسم مثل الظهر والأكتاف.
    التخفيف من آلام الظهر.
    تساعد في تجدد طاقة الجسم والشعور بالحيوية.
    تساعد في تنشيط الدورة الدموية.
    تزيد في كفاءة عملية التنفس.
    تقلل من آلام الطمث وأعراض قبل الطمث.
    طرق ممارسة رياضة اليوغا:

    هناك خطوات تتّبع في اليوغا للحصول على أفضل النتائج وهي:

    التنفس بعمق.
    تمديد الكتفين.
    تمديد الجزء العلوي من الجسد.
    عمل حركات بسيطة بشكل منتظم.
    الاستراحة والاسترخاء لمدة 5 دقائق في نهاية التمارين.

    تمارين اليوغا للحامل:

    لليوغا فوائد كثيرة للحامل ومنها:

    الحفاظ على شكل الجسم.
    ضخ الدم بشكل أفضل.
    تقوية العضلات وزيادة الشعور بالنشاط.
    تخفيض نسبة التوتر.
    زيادة قوة عضلات الحوض.
    تزيد من توسع الأوردة الدموية.
    تزيد الروابط الروحية والجسدية بين الأم والطفل مع الممارسة اليومية.
    تقوّي وتشد عضلات البطن وأسفل الظهر مما يساعد الأم على استعادة وقفتها الصحيحة بعد الولادة.


    ما هي مضاعفات تمارين اليوغا؟

    مخاطر ممارسة اليوغا:

    الشد بقسوة على الجسم وذلك بسبب تخطّي الأشخاص لقدراتهم الجسدية.
    التنفس المتقطّع وانتفاخ الرئة وذلك عند حدوث قطع قسري للتنفس خلال اليوغا.
    إهمال الإحماء يضر بالمفاصل.
    تضرر الشرايين وذلك في حالة التمدد المفرط للرأس والعنق أثناء القيام بالتمارين.


    منقول من موقع طبي

    امغار غير متواجد حالياً
    رد مع اقتباس
  3. تكبير الخط تصغير الخط
    بتاريخ : 05-10-2019 الساعة : 09:03 PM رقم #2
    كاتب الموضوع : امغار


    شاملى مميز


    • بيانات الفاتح
      رقم العضوية : 194
      عضو منذ : Sep 2008
      المشاركات : 157
      بمعدل : 0.03 يوميا
      معدل تقييم المستوى : 17
      التقييم : Array


  4. جزيل الشكر للمواضيع المميزة وبارك الله فيكم جميعا

    الفاتح غير متواجد حالياً
    رد مع اقتباس
  5. تكبير الخط تصغير الخط
    بتاريخ : 05-10-2019 الساعة : 09:18 PM رقم #3
    كاتب الموضوع : امغار


    شاملى ماسى


    الصورة الرمزية ابو بكر

    • بيانات ابو بكر
      رقم العضوية : 108
      عضو منذ : Jul 2008
      المشاركات : 2,453
      بمعدل : 0.43 يوميا
      معدل تقييم المستوى : 40
      التقييم : Array


  6. بارك الله فيكم

    ابو بكر غير متواجد حالياً
    رد مع اقتباس
  7. تكبير الخط تصغير الخط
    بتاريخ : 08-10-2019 الساعة : 05:19 PM رقم #4
    كاتب الموضوع : امغار


    شاملى فضى


    • بيانات غانم العمروسى
      رقم العضوية : 6303
      عضو منذ : Apr 2012
      المشاركات : 408
      بمعدل : 0.09 يوميا
      معدل تقييم المستوى : 16
      التقييم : Array


  8. مشكوووووور والله يعطيك الف عافيه

    غانم العمروسى غير متواجد حالياً
    رد مع اقتباس
  9. تكبير الخط تصغير الخط
    بتاريخ : 09-10-2019 الساعة : 09:14 PM رقم #5
    كاتب الموضوع : امغار


    شاملى فضى


    الصورة الرمزية السموأل

    • بيانات السموأل
      رقم العضوية : 33062
      عضو منذ : Dec 2018
      المشاركات : 319
      بمعدل : 0.16 يوميا
      معدل تقييم المستوى : 9
      التقييم : Array


  10. جزاك الله خير الجزاء

    يمكنك مشاهدة توقيعي بالنقر على زر التوقيع

    السموأل غير متواجد حالياً
  11. رد مع اقتباس
  12. تكبير الخط تصغير الخط
    بتاريخ : 12-10-2019 الساعة : 10:13 PM رقم #6
    كاتب الموضوع : امغار


    Moderator


    الصورة الرمزية الراعى

    • بيانات الراعى
      رقم العضوية : 92
      عضو منذ : Jul 2008
      المشاركات : 763
      بمعدل : 0.13 يوميا
      معدل تقييم المستوى : 23
      التقييم : Array


  13. بارك الله فيك واثابك

    الراعى غير متواجد حالياً
    رد مع اقتباس
  14. تكبير الخط تصغير الخط
    بتاريخ : 14-10-2019 الساعة : 04:58 PM رقم #7
    كاتب الموضوع : امغار


    شاملى فضى


    • بيانات عيوشة
      رقم العضوية : 32034
      عضو منذ : Aug 2015
      المشاركات : 537
      بمعدل : 0.17 يوميا
      معدل تقييم المستوى : 14
      التقييم : Array


  15. ربي يبارك فيك

    عيوشة غير متواجد حالياً
    رد مع اقتباس
  16. تكبير الخط تصغير الخط
    بتاريخ : 17-10-2019 الساعة : 06:43 PM رقم #8
    كاتب الموضوع : امغار


    شاملى مميز


    الصورة الرمزية زينب النفزاوية

    • بيانات زينب النفزاوية
      رقم العضوية : 33075
      عضو منذ : Jan 2019
      المشاركات : 139
      بمعدل : 0.07 يوميا
      معدل تقييم المستوى : 7
      التقييم : Array


  17. بارك الله فيك وفي مجهوداتك

    زينب النفزاوية غير متواجد حالياً
    رد مع اقتباس
  18. تكبير الخط تصغير الخط
    بتاريخ : 21-10-2019 الساعة : 02:55 PM رقم #9
    كاتب الموضوع : امغار


    مراقب


    الصورة الرمزية بلال

    • بيانات بلال
      رقم العضوية : 43
      عضو منذ : Jul 2008
      المشاركات : 2,775
      بمعدل : 0.48 يوميا
      معدل تقييم المستوى : 43
      التقييم : Array


  19. جزاك الله خيرا

    بلال غير متواجد حالياً
    رد مع اقتباس
  20. تكبير الخط تصغير الخط
    بتاريخ : 11-11-2019 الساعة : 05:10 PM رقم #10
    كاتب الموضوع : امغار


    شاملى ذهبى


    الصورة الرمزية محمد مشعل

    • بيانات محمد مشعل
      رقم العضوية : 203
      عضو منذ : Sep 2008
      المشاركات : 907
      بمعدل : 0.16 يوميا
      معدل تقييم المستوى : 25
      التقييم : Array


  21. شكرًا وجزاكم الله عنا خيرا

    محمد مشعل غير متواجد حالياً
    رد مع اقتباس



معلومات الموضوع

الأعضاء الذين يشاهدون هذا الموضوع

الذين يشاهدون الموضوع الآن: 1 (0 من الأعضاء و 1 زائر)

     

المفضلات

المفضلات

ضوابط المشاركة

  • لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
  • لا تستطيع الرد على المواضيع
  • لا تستطيع إرفاق ملفات
  • لا تستطيع تعديل مشاركاتك