ان الارق يسبب التعب المضني, ويلاحظ ذلك عندما يقضي الانسان ليله او عده ساعات فقط بدون نوم. واذا استمر الارق اسابيع فان النوم يصبح مشكله, وتزايد التعب بقود الى تناول المنومات,و تناول المنومات يوهن الاعصاب بدل ان يصلحها,ان الاشخاص الذين يستعملون هذه المواد بكثره يستيقظون صباحا واعضاؤهم مسترخيه مثل صحن المعكرونه ,وعقلهم يعمل بسرعه السلحفاء,وقوتهم كقوه الدجاجه. ولا ينتبهون ان السبب في قله نومهم وزياده عصبيتهم يرجع الى سوء التغذيه. وان كثيرا من العناصر الغذائيه يساعد في اعداد العضلات والاعصاب للنوم,واهمها العناصر الثلاثه الاتيه;--الكلسيوم,فيتامين^(د)و فيتامين(ب)فلفيتامين (ب6)فاعليه مهدئهان الاشخاص العصبيين يجب ان يتناولواطعاما غنيا بفيتامين ب6اي يجب ان يتناول الاغذيه الذي تتوافر فيه هذا النوع من الفيتامين وهي كثيره مثلا حبوب القمح, وخميره البيره الناشفه والعسل الاسود والكبد وليس في بعض المناسبات بل دائما. وان الارق يمكن ان ياتي ايضا من نقص الكلس في الجسم لان الكالسيوم ايضا مهديء ويحتاج الجسم الى غرام واحد منه في اليوم كيفما كان العمر. وهذا سهل حيث يوجد بكثره في الجبن والحليب الكامل او المخيض اعني اللبن الرائب وكلنا نعلم ان الكالسيوم يذوب في وسط حمضي فان اللبن الرائب وهو من مشتقات الحليب تكون نتيجته اسرع في التمثيل الكامل. وهو يحل تشنج الاعصاب ويسهل النوم. وبعض اوراق الخضروات تحوي الكالسيوم فانها تحمله بشكل لا يحل ولا يمر في الدم. واتوابل ومرق اللحم والحوم المطبوخه بالبخار يجب اضافه قليل من الليمون ليستطيع هذا الحمض على اذابه الكالسيوم. وقد قرات في بعض الكتب ان بعض الاجناس البشريه الابتدائيه مثل الاسكيمو يحصلون على حاجتهم من الكالسيوم من اكل العظام.... وقي بلاد اخرى يقدمون مسحوق العظام للحيوانات.واقدم لكم هذه الفائده لمن يريد على الحصول على كميه كبيره من الكالسيوم,,,,,,اذا كنت ممن يحب عصير الليمون فهناك طريقه سهله للحصول على حاجتك من الكالسيوم وهي ان تعصر الليمون مساء وضع بيضه فيه وفي الصباح تناول هذا العصير فانه يكون مشحونا بالكالسيوم الذي اخذه من البيضه. وان كان مظهر قشرتها لم يتغير. ولكي يستطيع الجسم تمثيل الكالسيوم فانه بحاجه الى فيتامين (d)وان الشمس تعطينا هذا الفيتامين من شهر ايار الى شهر ايلولوالكميه الذي يحتاجها الجسم هي 800 وحده في اليوم وبما اننا لا نستطيع اخذ حمام شمسي كل يوم فعلينا ان نجد البديل وهو سهل وموجود في زيت كبد الحوت. وفي الختام ان الصحه تاتي من النوم الجيد, والنوم الجيد ياتي من الصحه وكذلك الكالسيوم وفيتامينd وفيتامينb6 تقدم للجسم الشباب الابدي.وسبحان الله الذي خلق لنا كل شيء بقدرته وهو احسن الخالقين